Девушки, которые страдают от отёков, всегда стараются от них избавиться, никому не хочется видеть в зеркале опухшее лицо и глаза-щёлки. Но в своих стараниях они часто совершают одни и те же ошибки. Сегодня собрала для вас 5 самых частых ошибок в борьбе с отёками, которые только усиливают пастозность.
Ошибка 1: Пить меньше воды
Парадокс, но ограничивая воду, вы провоцируете тело на панику. Организм воспринимает дефицит как угрозу и начинает запасать каждую каплю в межклеточном пространстве, усиливая отёки.
Мы более чем на 60% состоим из воды, она очень нужна нашим клеткам. О том, сколько и как нужно пить воду, я писала в статье «Вода против морщин и усталости: почему важен каждый глоток».
Ошибка 2: Активно «разбивать» лицо
Агрессивный массаж, сильные надавливания и растирания на отёкшем лице — это как трясти закупоренную бутылку. Вы временно перемешаете и взболтаете жидкость, но не уберёте причину её застоя.
Кроме того, такое воздействие может травмировать капилляры, вызвать покраснение и ещё большую отёчность.
Ошибка 3: Делать лимфодренаж каждый день
Лимфодренаж — это метод, который ускоряет отток лимфы и вывод жидкости. И всё бы хорошо, но это довольно агрессивный способ избавиться от отёков и стресс для лимфатической системы.
Постоянная искусственная стимуляция может привести к обратному эффекту — вялости лимфотока и снижению тонуса сосудов. Отёки будут усиливаться, возможны резкие скачки давления, слабость. У лимфодренажа есть и противопоказания, нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед процедурой.
Ошибка 4: Искать одну волшебную точку
Надежда на то, что нажатие на ту самую точку под ухом или на шее навсегда решит проблему, обманчива. Отёчность — это системный сбой в движении жидкости от стоп до ключиц.
Если пережаты паховые лимфоузлы из-за сидячей работы, заблокирована диафрагма или зажаты плечи, то жидкость из лица просто не сможет уйти, сколько ни дави на разные точки.
Ошибка 5: Игнорировать осанку
Сутулость и «гаджетная шея» приводят к цепной реакции:
- Зажатые плечи блокируют главный слив у ключиц
- Напряжённая шея пережимает пути оттока от лица
- Слабая диафрагма перестаёт работать как насос.
В итоге жидкость в нашем теле встречает преграды на всех уровнях и застаивается, а это отёки, припухлости, синяки и расплывшийся овал.
Без коррекции осанки любые локальные методы — массаж лица, патчи, кремы — дают лишь временный эффект. Но и просто «выпрямить спину» недостаточно. Так что же делать?
Алгоритм должен быть примерно таким:
- Диагностика. Оценка осанки и мышечного тонуса для выявления персональных блоков.
- Работа с «пробками». Расслабление основных зон: шеи, жевательных мышц, диафрагмы, области ключиц.
- Восстановление естественных процессов. В зависимости от того, что поломалось: дыхание, мышцы, подвижность.
- Формирование новых привычек. Простые упражнения легко запомнить и выделить на них от 10 минут в день можно всегда. В результате — вы сможете забыть об отёках и всех неприятных ощущениях, которые они приносили.
Чтобы познакомиться и попробовать на себе бесплатно мой алгоритм, приходите на мастер-класс «Как за 5 недель попрощаться с отечностью лица и вернуть стройность фигуре?».