В сложных ситуациях я имею склонность критиковать и винить себя во всем.

Мы живем в мире определенных стандартов и высоких ожиданий, где практически каждый человек стремится достичь успеха и избежать неудач.

Но так не бывает.

На пути к успеху всегда приходится сталкиваться с трудностями. И очень важно осознавать это, чтобы встретившись с ними не провалиться в негативные эмоции и не пойти по пути саморазрушения

Склонность к самообвинению и самокритике очень часто становится препятствием на пути к успеху.

Представьте себе молодого специалиста, который недавно устроился на работу. Его первое серьезное задание: "Подготовить презентацию продукта для важного клиента".

Мужчина тщательно готовится к данному мероприятию, но оно проходит неудачно.

Клиенту не понравилось, договор не подписан, коллеги разочарованы, руководство - в негодовании.

У человека все мысли сводятся к одному:

- Это моя вина. Я виноват. Я не справился.

Он чувствует себя никчемным, неспособным, неоправдашим ожидания коллег и руководителя.

- Первая реакция была уволиться - как он сказал, - чтобы спрятаться от стыда.

Но от стыда спрятаться невозможно.

Он будет висеть дамокловым мечом, снижая самооценку, усиливая неуверенность в себе, в собственной ценности, значимости и нужности для других.

Здесь требуются совсем другие действия...

И первое действие - это разобраться в ситуации, в своих мыслях, чувствах эмоциях и реакциях на нее. В этом очень хорошо может помочь психолог.

Осмысливая произошедшее на психологической сессии, мужчина признал, что им, действительно, были допущены серьезные ошибки в презентации продукта.

Это была его первая презентация на этой работе и в этой должности: была сложная тема и жесткие сроки.

Он признал, что переоценил свои возможности, считая, что знаний, имеющихся у него будет достаточно и недооценил помощь коллег, знающих как это должно быть.

И тут инсайт, что надо не избегать неприятных моментов и не убегать от них, а идти в эти самые неприятные моменты. Только так можно победить стыд.

И здесь было самое сложное и стыдное обсудить данную ситуацию с коллегами. Для мужчины это было сродни публично заявить о своей некомпетентности. Ему было очень страшно услышать их обратную связь.

И вот разговор состоялся...

Как оказалось, никто не говорил о его несостоятельности и некомпетентности, речь шла только о презентации продукта.

Эта ситуация показала молодому специалисту, что жизнь полна трудностей, но именно реакция на них и определяет дальнейший путь.

Он мог убежать уволившись, но выбрал путь самосовершенствования, превратив конструктивную критику коллег в мотивацию повышать свой профессиональный уровень.

А путь к успеху лежит не через постоянное и бесконечное осуждение себя, а через принятие себя полностью вместе со своими положительными и отрицательными качествами, со всеми своими слабостями, со своими ошибками, недочетами и неудачами.

Аудиоверсию статьи можно прослушать здесь

© практический психолог Зинаида Чистикова

6 февраля 2026 года

Автор: Зинаида Чистикова
Психолог, Самооценка КризисыТревога Утраты

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru