Всё понимаете, а изменить не можете? Это нормально

Всё понимаете, а изменить не можете? Это нормально.

Одна из самых частых фраз, которую я слышу от клиентов, звучит почти одинаково, будто люди где-то договорились:

«Осознать я это осознал, но как с этим дальше - не знаю».

И дальше обычно идет второй слой. Стыд. Почти детский.

“Как так, я же умный человек. Я же всё понял. Почему не меняюсь?”

Вот здесь слово «нормально» делает важную работу. Оно снимает стигму. Возвращает тебя из категории “со мной что-то не так” в категорию “со мной всё по-человечески”.

Понимание и изменение - это разные процессы

Мы почему-то считаем, что осознание должно автоматически приводить к действию. Будто мозг - это выключатель: понял - сделал. Но чаще мозг - это дом с длинными коридорами, где свет включается в одной комнате, а в другой всё ещё темно.

Осознание - это карта.

Изменение - это дорога.

Карта не ходит вместо тебя.

Почему после осознания часто становится хуже

Парадокс: как только ты что-то понял, ты перестаёшь оправдываться незнанием. И остаёшься наедине с ответственностью.

А ответственность - штука тяжелая. Особенно если ты годами строил жизнь так, чтобы эту тяжесть не чувствовать.

К тому же, старые стратегии обычно возникли не от глупости. Они возникли как защита.

Контроль - чтобы не развалиться.

Перфекционизм - чтобы не получить стыд.

Удобство - чтобы не потерять любовь.

Суета - чтобы не встретиться с пустотой.

И когда ты “понимаешь”, ты вроде бы видишь защиту насквозь, но тело и привычки всё ещё держат оборону. Потому что они не верят словам. Они верят опыту.

Что на самом деле означает «не могу изменить»

Часто это не “не могу”. Это “мне страшно”.

Страшно, что будет больно.

Страшно, что я потеряю лицо.

Страшно, что я стану неудобным.

Страшно, что меня перестанут выбирать - люди, клиенты, партнер, команда.

И ещё один тонкий момент: иногда изменение требует не героического рывка, а маленького и скучного повторения. А психика хочет красивого перелома. Ей стыдно за “медленно”.

Так что делать дальше, если вы уже всё поняли

1. Называть фазу правильно

Если вы осознали, но не меняете - вы не “слабый”. Вы в переходе. Между старой системой и новой. Это обычно самая шаткая точка.

2. Упростить шаг до смешного

Не “стать другим человеком”, а “сделать один поведенческий миллиметр”.

Один разговор. Одна граница. Одно “нет”. Один час без телефона. Одна просьба о помощи.

3. Работать не с идеей, а с сопротивлением

Вопрос не “что делать”, а “что мешает”.

Что я потеряю, если правда изменюсь?

Кому станет неудобно?

Какая часть меня боится?

4. Встроить поддержку

Изменения редко делаются в одиночку. Даже у сильных. Особенно у сильных. Потому что сильные слишком долго привыкали “справляться”.

И да - это нормально

Нормально понимать и не уметь пока жить по-новому.

Нормально возвращаться к старому.

Нормально бояться.

Нормально не знать, как дальше.

Ненормально - требовать от себя идеальной трансформации по расписанию.

Если коротко: осознание - это не финиш. Это вход. Дальше начинается ремесло. И оно не всегда красивое, зато настоящее.

#ветров, #рефлексия, #бизнес, #сам_себе_коуч