Завтрак важная составляющая нашего рациона. Для себя мы выделили три блюда, на приготовление которых мы не тратим много времени и ингредиентов. Но самое главное, они прекрасно насыщают с утра!
Лидер среди наших завтраков овсянка на воде.
В ней содержится большое количество медленных углеводов. Съев на утро тарелку каши вы обеспечите себя энергией на 3-4 часа. Перед забегами мы всегда ее готовим на завтрак.
Она хорошо обволакивает желудок, облегчает пищеварение и выводит шлаки.
Второе место заняли сырники.
Утром особенно полезно есть творог. А если это сырники, то приятнее вдвойне. Творог насыщает организм на несколько часов, не нанося вреда фигуре и не прибавляя лишних нежелательных килограммов.
Тройку завершают блинчики.
Они тоже являются прекрасным источником энергии за счет большого количества углеводов. Мы обычно добавляем в тесто яйца и молоко, чтобы было больше белка и кальция.
Сырники и блинчики достаточно колоритные блюда, если много не налегать, то вреда фигуре не будет.
Делитесь в комментариях, что вы больше всего предпочитаете на завтрак?
#завтрак #питание #сырники #блинчики #овсянка #зож