Почему решила рассказать?
Меня зовут Галина, мне 65 лет, я живу в небольшом городе и уже четыре года на пенсии. В последние месяцы цены выросли, а пенсия — почти не меняется. Часто слышу от подруг и соседок: «Как прожить на эти деньги?» Решила подробно рассказать, как я питаюсь и на что хватает, когда после всех обязательных расходов остаётся всего 9 000 рублей в месяц на продукты. Может, кому-то мой опыт окажется полезен или просто станет поддержкой — ведь вместе нам всегда легче.
Мои доходы и траты: всё по-честному
Пенсия у меня стандартная для региона — 18 000 рублей. Почти половина уходит "мимо тарелки":
Коммунальные услуги: 4 500–6 000 рублей
Телефон, интернет: около 1000 рублей
Хозяйственные товары, бытовая химия, лекарства: 2 000–2 200 рублей
Мелкая одежда, обувь — откладываю понемногу каждый месяц (500–600 рублей)
Остаётся ровно 9 000 рублей. Эту сумму и считаю ежемесячной продуктовой корзиной — других доходов у меня нет.
Как формирую меню и покупаю продукты
Первые годы было сложно: по привычке брала многое без счёта, тратила — а потом всю вторую половину месяца доедала «что осталось». Сейчас привычки изменились. Составляю список на неделю, слежу за акциями, закупаюсь чаще в больших сетях — так дешевле.
Мои основные категории:
Крупы (гречка, рис, овсянка, перловка)
Картофель, морковь, лук, капуста
Яйцо, молоко, немного творога и кефира
Курица (филе или бедро, смотрю по скидке)
Иногда печень, рыбные консервы
Яблоки, бананы, сезонная зелень
Растительное масло, мука
Немного чая, печенья
Колбасы, сыры, сладости — очень редко.Мясо. только курица и крайне редко. кусочек свинины или индейки. Овощи летом — больше, зимой выручает квашеная капуста, домашних запасов почти нет.
Пример недельного меню из «корзины на 9 000»
Завтраки: овсяная каша или гречка, иногда творог с бананом, чай
Обеды: щи, суп с курицей или овощами, картофель/макароны с подливкой, кусочек курицы
Ужины: овощное рагу, омлет, рис с тушёнкой/консервой, овощи
Перекусы: яблоко, сухари собственного приготовления, йогурт (по скидке)
Иногда могу испечь пирог или оладьи — мука, яйцо, дешёвый кефир.
От чего пришлось отказаться
Самое грустное, почти не покупаю рыбу (филе дорогое, беру только бюджетные консервы), сыр по праздникам, колбасу — редко, в гостях. Сладости — тоже только домашние: пеку запеканку, пирожки, делаю компот. На фрукты и орехи денег почти не остаётся, только яблоки и сезон.
Но… Кофе люблю — пакет растворимого в месяц покупаю точно!
Экономия, не жертвуя здоровьем
Мои правила:
Покупаю крупы и овощи оптом — дешевле
Беру продукты с долгим сроком хранения
Почти не выбрасываю еду — планирую остатки
Использую кости, потроха — на бульоны
Люблю супы и запеканки: сытно, экономно
Ищу акции, сравниваю цены (иногда беру «по скидке» про запас)
Не покупаю полуфабрикаты и лишние сладости — только что-то для души
---
Итоги: бывает ли «голодно» на 9 000 рублей?
Прямо уходить голодной спать — не было ни разу. Но позволить себе тот рацион, который был на пенсии 10 лет назад — не могу, уж очень всё подорожало. Иногда жалею, что не могу съесть свежий помидор зимой или хороший сыр, как раньше… Но привычка считать деньги и фантазия на кухне — выручают. Чувствую себя обычной, энергичной женщиной.
Главное — не опускать руки, радоваться малому и позволять себе маленькие радости: любимый чай, вкусные блины или ужин с подругами раз в месяц.
Личные выводы и вопросы читателям
Мой опыт — не истина в последней инстанции. Где-то, возможно, просчиталась, что-то не учла, кто-то живёт хуже и наверняка, знает секреты ещё лучшей экономии. Буду рада, если мой рассказ кому-то поможет, даст поддержку или идеи.
Друзья, а как у вас? На сколько хватает вашей продуктовой корзины, и какие хитрости помогают экономить? Поделитесь в комментариях или расскажите свою историю! Если статья была вам близка — поставьте лайк и подпишитесь, впереди ещё много честных рассказов о жизни на пенсии.
Спасибо за прочтение и вашу поддержку — вы мотивируете делиться дальше!