Сегодня вокруг много разговоров о работе над собой.
Люди читают книги по психологии, пытаются лучше понять себя,
ищут способы жить осознаннее. И это нормально. Но есть одна идея,
с которой я как психолог не согласна.
Если человеку плохо — это сигнал, а не характеристика
Если человеку тяжело, если он живёт в постоянном напряжении,
если ему больно в отношениях или в жизни —значит, что-то не так. Не с ним.
А с тем, что он вынужден выдерживать. Я не считаю страдание признаком зрелости. И не рассматриваю боль как обязательный этап развития. Тяжёлые чувства — это сигнал. Их важно слышать, а не объяснять себе, почему «так и должно быть».
Про вину: когда чувство не ведёт к действиям
Вина — это чувство про поступок.
Она возникает, когда человек видит свой вклад и может что-то исправить. Здоровая вина заканчивается действием:
— разговором
— извинением
— изменением поведения
Если вина тянется годами, если человек всё время корит себя, но ничего не меняется —это уже не ответственность. Это способ не делать выбор и не рисковать контактом.
Про стыд: почему он не помогает меняться
Стыд — это не про поведение. Это про ощущение, что с тобой «что-то не так». При стыде человек не идёт в контакт. Он замыкается, молчит, терпит. Стыд не помогает разобраться, что происходит. Он учит прятаться и быть удобным. Я не считаю стыд полезным инструментом в терапии. Даже если он выглядит как «самокритика».
Про ответственность: без боли и самонаказания
Ответственность часто путают с виной и стыдом. Будто если человеку плохо,
значит, он поступает по-взрослому. Но ответственность —это не чувство. Это способность:
— видеть свой выбор
— выдерживать последствия
— решать, что делать дальше
Иногда ответственность —это сказать «нет».
Иногда — попросить о помощи.
Иногда — вступить в конфликт или уйти.
И для этого не обязательно страдать.
Зачем вообще нужна психотерапия
Я не работаю с людьми, чтобы они лучше терпели.
Я работаю, чтобы они начинали замечать, где им плохо, и менять это,
а не винить себя. Если после работы человеку становится чуть яснее и чуть спокойнее —значит, мы движемся в верном направлении.
Вместо вывода
Не все чувства делают нас взрослыми.
Некоторые просто удерживают на месте. Иногда самый ответственный шаг —
перестать винить себя и честно признать: так больше нельзя.