✨ ПРАКТИКА «ОТПУСТИТЬ ОБИДУ»
📌 Лучше делать в тишине, когда вас никто не отвлекает.
1️⃣ Возьмите лист бумаги и ручку ✍️
Напишите имя человека или ситуацию, на которую внутри до сих пор есть отклик.
2️⃣ Честно, без красивых слов, выпишите всё, что внутри.
Можно злиться, можно плакать, можно писать неровно.
Это не для кого-то — это для вас 💛
3️⃣ Допишите фразу:
«Я признаю, что мне было больно. Я имею право на эти чувства».
4️⃣ Затем напишите:
«Я больше не хочу нести эту боль с собой. Я выбираю отпустить её».
5️⃣ В конце добавьте:
«Я возвращаю себе свою энергию». ✨
Лист можно порвать или сжечь (если есть возможность).
И после — сделать несколько глубоких вдохов и выдохов 🌿
Не ждите «чуда за секунду».
Но очень часто после этой практики появляется ощущение, будто стало легче дышать.
