Современный матрас - это высокотехнологичное изделие, выбор которого должен основываться на доказанных физиологических принципах, а не только на субъективных ощущениях.
Матрас является критически важным элементом системы сна, обеспечивающим механическую поддержку тела в течение 6 - 8 часов ежесуточно.
Качество сна - это не про количество часов, а про их глубину.
На неудобном матрасе мы ворочаемся, не погружаясь в фазу "глубокого сна".
А именно в это время организм восстанавливается:
- заживляются ткани;
- укрепляется иммунитет;
- мозг перезагружается.
Весёлый тест:
✅ Если вы засыпаете быстрее, чем дочитываете этот пост, или ваш партнёр пинает вас, потому что вы «расползаетесь как медуза», - матрас слишком мягкий.
✅ Если вы ищете щели между пружинами, как принцесса горошину, - слишком жёсткий.
Так какой же матрас нужен?
Мой "практический" гид по выбору матраса зависит всего от 2-х параметра: ваш вес и поза для сна - главные советники.
- Спите на боку?
Вам нужно, чтобы матрас продавливался в плечах и бёдрах, но поддерживал талию.
Ищите модели средней и выше мягкости (с зонами комфорта). Жёсткий матрас пережмёт плечо.
- Спите на спине?
Вам нужна жёсткая поддержка для поясницы.
Матрас средней жёсткости - ваш выбор.
- Спите на животе? (Ох, это не лучшая поза для шеи, но я не осуждаю).
Нужен самый жёсткий вариант, чтобы таз не проваливался и не перекашивал позвоночник.
Ваша привычная поза для сна определяет требуемый анатомический (распределительный) и ортопедический (поддерживающий) профиль спального места.
Теперь рассмотрим выбор матрасов в зависимости от телосложения:
- Вы крупного телосложения?
Нужен жёсткий матрас с усиленным блоком пружин (TFK, S1000+) или высокоплотным пенополиуретаном. Слишком мягкая поверхность для человека с массой тела выше среднего приведёт к провисанию позвоночника.
Вы миниатюрны?
Слишком жёсткий матрас будет для вас как доска, излишняя жесткость приведёт к точечному давлению и нарушению кровообращения. Можно смело брать мягче.
Вывод:
Как следует из представленного анализа, ключевыми и неоспоримыми критериями для принятия решения являются два объективных параметра: вес и поза для сна.
Каждая поза (на боку, спине, животе) создаёт уникальную нагрузку на позвоночник и точки давления, которую правильно подобранный матрас должен компенсировать.
Идеальный матрас - это всегда индивидуальное решение, найденное на пересечении ваших антропометрических данных и манеры сна.
Не пропустите новые публикации, чтобы узнать подробности.
Подписывайтесь прямо сейчас!
Изображения (фото) взяты из открытых источников.
Создано 04.02.2026. Автор: Светлана Епифанова.