Зачем нам нужны эмоции?
Природа эволюционно закрепила за эмоциями очень важную роль в человеческой жизни. Вы же понимаете, что если бы система эмоций не была критически важна для выживания и успеха, то эволюция не стала бы тратить настолько колоссальные ресурсы на поддержание этой сложной системы?Большое заблуждение думать, что эмоции мешают мышлению и логике. Это стереотип, который делает человека близоруким, не понимающим и не учитывающим силу эмоций.
Наши эмоции – это древнейшая и совершеннейшая операционная система для адаптации и управления своим поведением в сложном, постоянно меняющемся мире.
Без эмоций наш предок совершенно точно стал бы добычей хищника, ел бы гнилую пищу и/или пропустил бы важные изменения в окружающей обстановке, то есть вряд ли эволюционировал.
А еще человек не смог бы отличить «плохое» от «хорошего», не смог бы быть социальным (без эмоций не было бы доверия, любви, дружбы, чувства общности), не смог бы реализовать абстрактные цели в действия (зачем что-то делать, если не надо ни к чему стремиться и ничего не хочется?), и самое главное – не имел бы никаких ценностей, ради которых способен на подвиг.
Как много прекрасного связано с эмоциями, не так ли?
А как насчет эмоций, которые разрушают, наверняка спросите вы?
Если эмоции так важны и нужны, то почему же они могут вести к саморазрушению, войнам, депрессии?
Потому что психика человека – это очень сложная система, способная уничтожить себя и все вокруг при неправильном использовании.
Приведу пример с огнем. С помощью огня мы готовим пишу, греемся, освещаем путь, изготавливаем многие вещи, отдыхаем, глядя на огонь. Но тот же огонь, вышедший из-под контроля, может сжечь лес, дом, район, город, то есть может убить.
Уловили мысль? Проблема не в самом огне, а в контроле, контексте и масштабе.
А вы знали, что с точки зрения биологии и психологии все эмоции позитивны, потому что все они изначально полезны и выполняют определённую функцию? Но это не означает, что они «приятны», эмоции могут быть приятными и неприятными по субъективным ощущениям, поэтому мы, сильно упрощая, делим их на «позитивные» и «негативные».
Называя эмоцию «негативной», мы автоматически её обесцениваем, осуждаем, пытаемся от неё избавиться, подавить.
Только подавленная тоска никуда не исчезает, она превращается в депрессию. Подавленный гнев превращается в пассивную агрессию или гипертонию. Культ «позитивного мышления», где «негативно = плохо» заставляет нас чувствовать себя виноватыми за свою же «негативную» грусть или тревогу. Но разве страх, спасающий от опасности, — это плохо? Разве вина, восстанавливающая отношения, — вредна? Нет и нет! Они жизненно необходимы и в конченом счете позитивны.
Как правило эмоции не могут существовать без чувств. Это нормально, когда сильные чувства выливаются в эмоции. (Я не беру ситуации, когда человек притворяется, что испытывает эмоции, за этим нет никаких чувств.) В свою очередь чувства всегда содержат в себе осознаваемый или неосознаваемый эмоциональный компонент, который и делает чувство переживанием, а не просто идеей.
Эмоции — это фундамент, а чувства – наш дом.
Чувство (в его глубинном, психологическом значении) может быть не только осознанным, но и бессознательным. Это комплекс эмоций, воспоминаний, смыслов, вытесненных из сознания, но продолжающих жить в психике и активно влиять на наши мысли, поведение и жизнь.
Если сложный комплекс эмоций, чувств и смыслов не осознан, не проработан и не интегрирован, он, как правило, становится токсичным и деструктивным для психики и жизни в целом.
Один из самых ярких и мучительных проявлений такого деструктивного комплекса — чувство вины.
Прежде всего я имею в виду ту невротическую вину, которая разрушает изнутри, потому что она касается личности, а не поступка, не связана с конкретным поведением «здесь и сейчас». И, в отличие от здоровой вины (конкретной и ведущей к исправлению ошибки), токсичная вина становится фоновым чувством, всеобъемлющим ощущением собственной «плохости».
Про токсичное чувство вины…
В сериале "Бар. "Один звонок"" (2023 г, Россия, реж. Сергей Филатов) люди, которых гложет чувство вины и другие неразрешенные психологические проблемы, в обмен на участие в "русской рулетке" получают возможность 1 минуту поговорить с умершим человеком...
Кто-то из таким образом ставит точку в своих мучениях, потому что по факту уже давно мертв, кому-то эта минута приносит временное облегчение и хочется еще, кто-то понимает, что слишком много на себя взял, кто-то не понимает ничего и продолжает жить... Угадайте, кому звонят обычно посетители бара? Как правило к погибшим матерям, детям, любовникам, любимым и знакомым даже после их смерти есть вопросы…
Фоновое чувство вины — одно из самых разрушительных и сложных внутренних переживаний.
С точки зрения психологии, это не просто эмоция, а целый психологический клубок боли, который может медленно, но верно изматывать, опустошать и даже разрушать человека изнутри.
Анализируя примеры из сериала «Бар. Один звонок» можно выделить несколько ключевых моментов:
1. Вина как самонаказание: «Я должен понести наказание»
Момент из фильма: персонаж 20 лет назад взял на себя вину за гибель другого человека, не видит иного выхода как только искупить ее ценой собственной жизни, совершает звонок, просит прощения и погибает физически. Бармен Люцифер говорит, что этот человек «уже давно мертв» внутренне.
В данном случае вина — это агрессия, направленная на себя. Человек бессознательно верит, что страдание уравновешивает проступок. Но по факту это чувство создает пожизненную психологическую тюрьму, где сам человек становится и заключённым, и надзирателем одновременно. Человек не отделяет свою личность от поступка, считает, что раз он совершил нечто непоправимое, то это означает, что он "ПЛОХОЙ", поэтому должен страдать, чтобы искупить свою вину.
Как это трансформируется в реальность:
человек бессознательно или сознательно выбирает саморазрушительное поведение (алкоголь, риски, пренебрежение здоровьем), считает невозможным простить себя, отказывается от любой радости («Я никогда не буду счастлив»).
2. Вина как искажение реальности: гипертрофированная ответственность
Ситуация: человек, который «понимает, что слишком много на себя взял», совершает прорыв, прощает себя и продолжает жить. Этот человек осознает многое в себе и выходит из ловушки искаженного восприятия, не боясь взять на себя адекватную ситуации меру ответственности. Он больше не берет на себя ответственность за других людей, за события, которые не мог контролировать (смерть, выбор других людей, случайность), он больше не позволяет нарушать свои границы и обесценивать себя, становится зрелой личностью.
Гипертрофированная ответственность — это всегда подмена заботы о других виной. Настоящая зрелость заключается не в том, чтобы взвалить на себя вину за всех вокруг, а в том, чтобы честно определить круг своего реального влияния и действовать в его рамках, оставляя за другими людьми право быть отдельными, неидеальными и свободными личностями. Кстати, на этом базируется не только наше психическое здоровье, но и по-настоящему ответственные зрелые отношения. 💖
Что получает в реальной жизни человек с таким видом вины:
перфекционизм, тотальный контроль, тревожные расстройства, невозможность расслабиться и ощущение, что мир во-вот рухнет.
3. Вина как заморозка развития: жизнь в прошлом
По сюжету фильма, многим героям этого сериала бывает недостаточно одного звонка. Им нужна еще «еще одна минута», и неважно, что теперь в барабане револьвера две, потом три и так далее пули. Они не думают о последствиях, не ценят свою жизнь, не могут поставить точку. Они застряли в этом «зазеркалье» прошлого, где мертвые еще «живы» и только они, по мнению «виновника» могут избавить их от этого изматывающего годами чувства.
Если вина зацикливает, приковывает человека, то вся психическая энергия уходит на переживание прошлого, а не на жизнь в настоящем и строительство будущего.
Как это выглядит в реальности:
человек мысленно постоянно возвращается к мысли и/или человеку, ставшему источником этой боли в поисках «того самого момента», где можно было бы все изменить. Страдая о прошлом, человек бессознательно уходит от настоящего и лишает себя будущего. Уходит в эмоциональное выгорание, депрессию, отсутствие целей и смыслов, ощущение «жизни на паузе».
4. Вина как потеря самого себя: «Кто я без своей вины?»
Персонаж, который «ничего не понял и продолжает жить» — возможно, самый трагичный. Он не интегрировал опыт, не сделал выводов, видимо, поэтому ему везет в «русской рулетке». Внутренний конфликт не решен, он просто загнан глубже, и будет продолжать отравлять жизнь изнутри, проявляясь в необъяснимых срывах, болезнях или новых ошибках.
Спустя годы вина может стать главной частью идентичности, когда человек начнет идентифицировать себя не со своими ценностями, талантами, отношениями и достижениями, а со своим страданием «хорошего человека», который все время помнит и раскаивается. Отказаться от такой вины для него равносильно предательству памяти или обесцениванию произошедшего.
Что ждет человека в реальной жизни:
невозможность построить новую жизнь, подсознательная дискредитация своих достижений и счастья, чтобы сохранить свою травмированную идентичность.
Чувство вины убивает изнутри, потому что оно подменяет живую, сложную, меняющуюся личность — фиксирует на прошлом.
Долг прошлого настолько велик, что ставит крест на настоящем и будущем. Нет, я не призываю забыть, стереть память.
Задача зрелого, осознанного человека трансформировать прошлый опыт в пользу, интегрировать в мудрость, которая станет частью личности.
Сериал "Бар "Один звонок"" гениально показывает, что минута с умершим всего лишь подсвечивает тот факт, что выход из ситуации всегда находится внутри самого человека.
Человеческой психике невыносима незавершенность. И звонок умершему — это метафора, которая указывает, как важно внести ясность, простить, выговориться.
Что характерно – легче становится не от «звонка в прошлое», а от осознания необходимости во внутренней работе.
С чего начать, если вас мучает чувство вины:
1️⃣ Принять реальность и это чувство: «Это случилось. Я не могу это изменить. Испытывать чувство вины — это человечно».
2️⃣ Разделить ответственность и принять ее: «Что было в моей власти, а что — нет?».
3️⃣ Извлечь смысл из полученного опыта: «Чему этот неприятный опыт научил меня? Какие я сделал выводы? Как я могу жить дальше, неся эту память, но не будучи ею раздавленным?».
4️⃣ Простить себя, используя ритуал прощения: «поговорив с собой», написав себе письмо, совершив какое-то символическое действие, пройдя терапию психологом.
Чувствовать вину за причиненный вред, как и стремиться загладить свою вину, восстановив доверие, извинившись, компенсируя ущерб, это нормально для человека. Этот механизм необходим для укрепления социальных связей. Он делает нас надежными партнерами, друзьями, членами племени, повышая шансы на выживание в группе. Кроме того, вина помогает нам жить в согласии с собой и своими ценностями, сохранять самоуважение и целостность. Человеку свойственно ошибаться, никто из нас не застрахован от ошибок. И именно вина после ошибки закрепляет в памяти «так делать больше не надо». В норме, когда мы учимся на последствиях своих ошибок и это откладывает отпечаток на поведение в будущем, предотвращая повторение социально опасных и разрушительных для личности поступков.
Когда вина становится деструктивной:
⚫ когда человек пытается наказать себя, а не исправить отношения или последствия своего поступка
⚫ когда «Я совершил ошибку» трансформируется в «Я плохой, слабый, никчёмный, недостоин счастья» и «Только страданием я могу искупить свою вину»
⚫ когда вина несоразмерна реальному ущербу или проступку, гипертрофирована, вина за то, на что объективно невозможно было повлиять.
⚫ когда фокус с другого или ситуации «Как мои действия повлияли на других? Как это исправить?» смещается на самого себя: «Какой я мерзкий. Мне теперь жить с этим»
⚫ когда чувство вины не снижается со временем, после осознания, извинений, попыток загладить вину, становится на долгое время фоном жизни, не отпускает, даже после всех искуплений.
Здоровое чувство вины приводит к здоровым поступкам: извинению, изменению поведения, личностному росту. А вот патологическое чувство вины потянет за собой избегание, самобичевание, депрессию, и в конечном счете саморазрушение.
Не нужно бояться чувств и эмоций.
Все эмоции и чувства, в том числе и чувство вины нам жизненно необходимы для нормального функционирования в социуме. Это система обратной связи между людьми, которая обозначает правила взаимодействия: «Твои действия имеют последствия для других и для тебя самого».
Здоровая вина заканчивается действием.
Токсичная вина заканчивается страданием и разрушением.
Задача психологически зрелой личности — научиться отличать одну от другой, принимать сигналы здоровой вины как уроки и перспективу развития, а токсичную вину принять как «звонок», сигнализирующий, что что-то не так и пора простить себя, пусть с помощью психолога, и двигаться дальше, возвращая себе право на полноценную жизнь.
Кстати, сериал «Бар «Один звонок» вовсе не о загробной жизни, он скорее про невозможность простить себя и жить полноценно дальше. Обязательно посмотрите фильм! Жду ваших комментариев…
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, вам несложно, а мне приятно 🤗
Еще больше интересного на моем канале, подписывайтесь!
С заботой о вас,
Ксения Иванова, психолог, нутрициолог 💖