Вообще за годы блоггерства я привык ко многому. Что люди наедают бока годами, а сдуть их хотят за неделю. Что "чего б сожрать, чтобы похудеть" это не анекдот. Что "похудей меня" это реальный запрос. Да много, к чему. Но вот что меня искренне удивляет, так это непонимание в глазах людей, когда говоришь им, что еда это просто еда. Калории. Топливо. В глазах большинства отразится ядреная смесь от легкого удивления до глобального испуга. В смысле, "просто"? Еда, она же, она же... Как ситхи и джедаи. И каждый день ты делаешь выбор, на какой ты стороне.
Еда не гарант ни внешнего вида, ни здоровья.
К сожалению, пока не придумано такой еды, которая бы делала нас невосприимчивыми к болезням, "худила" или как-то апгрейдила. ЗОЖ он на то и образ жизни, что все дело в системе. Если бы все упиралось в два списочка, расстрельный, с той едой, которую ни за что и никогда, и благодатный, с продуктами, которые наполняют нас здоровьем и красотой, то был бы здоровый образ еды.
Но все же сложнее. На нас влияет и генетика, и тренировки, и сидячий или вечно бегущий образ жизни, и уровень стресса, и то, с кем мы живем под одной крышей, есть ли у нас свой укромный уголок, сколько у нас денег...
Еще проще. Вот кусок торта. Он плохой или хороший? Если ты его съел, давясь слезами, после очень плохого дня, а у тебя уже с утра сахар был повышен и печень побаливала, то очевидно не прекрасный, потому что никаких плюсов от него не будет. А если ты его съел в свой день рождения в качестве читмила в компании друзей, да еще и пекла его мама, и вкус такой родной, из детства, серотонин аж зашкалил?
Ну или вот квашеная капуста, она хорошая или плохая? Все сразу скажут – хорошая, ферментированный продукт, полезно для пищеварения. А если "сидеть" на ней одной десять дней в надежде резко и необратимо похудеть, и даже кусочка мяса себе за это время не позволить?
Вопрос в разумном подходе. В рациональности. Никто не станет спорить, что газированные напитки это не то, чтобы круто. Но что с тобой будет, если вдруг летом, в жару, однажды ты обопьешься лимонадом? Если ты не диабетик, то ничего.
Насколько реально обожраться здоровой едой?
Это еще одна ловушка от приверженцев идеи "еда прекрасная и ужасная". Звучит это примерно как "да че от него будет, он полезный". Знаю людей, которые набирали вес, пытаясь так худеть. Мы выкинули из рациона все гадкое – сдобные булки, сахар, жиры... и теперь худеем на окрошке. Ну и что, что едим ее по три тарелки за присест, она ж полезная! Или пожираем салат, щедро сдобренный оливковым или тыквенным маслом, тазами. Пользы сколько! Омега 3!
Страшный сахар, мерзкие жиры!
Любая демонизация, и особенно того, что очень любишь, рано или поздно приводит к тому, что ты сорвешься и съешь этого втрое больше. Так не разумнее разве разрешить себе раз в неделю скромную адекватную порцию и не доводить до гастрономической истерики, когда у тебя в обеих руках по любимой шоколадке, и ты откусываешь попеременно? Самое обидное, что когда приходит этот страшный жор – дайте мне мое любимое, вредное, жирное, немедленно дайте, человек не осознает себя в моменте. Это реально "упал, очнулся, гипс". Получается, и "запрещенки" налопался, и не насладился вкусом... Так, как в жерло вулкана...
Эта капуста меня спасет!
Еще момент про слепую веру в еду. Гораздо приятнее думать, что условные ягоды годжи вот прям иссушат жир, проникнут в структуру днк, не знаю, чо сделают, но точно сделают, чем признать, что ягоды годжи – обычное кбжу, они стоят в простом ряду, среди слив и облепихи, а, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, тренировки, сон, и всякое такое, скучное.
Я о себе забочусь!
Еще еда это современный индикатор отношения к себе. Ну, вроде как съел мраморной говядины – сделал инвестицию в себя. А если вчерашний борщ доедаешь – неудачник. Вот и начинается "купила себе для диеты королевских креветок, много тунца, осетрину..." Если кошелек позволяет – так в путь, ура, вкусно будет худеть. Главное не опускать рук, если в кошельке конкретный финансово -половой кризис, потому что на курице ты точно так же похудеешь, как и на камчатском крабе. И без авокадо можно прожить. И без рукколы даже, петрушку у бабульки урвал за 35 рублей, и нормас.
Самый правильный подход!
В общем, очень полезно включать голову. Руководствоваться во всем логикой, знаниями и чувством меры. Не пытаться себя четвертовать за то, что захотелось сгущенки, хоть помирай. Дать себе пару ложек, остальную пачку одинокой бабульке -соседке к чаю отдать, чтоб глаза не мозолила, если боишься сорваться. Кстати, история в тему. Знакомая девочка очень долго так читмилила: вот захотелось торт "Пьяная вишня", купила целый, съела большой кусок, остальное отнесла соседке-пенсионерке, на следующей неделе также с зефиром, потом с конфетками "Рафаэлло"... Так и повелось: и душу отвела, и доброе дело сделала, специально уже брала "крамольного" побольше. И вот, месяца через три соседка ее спрашивает: "Анечка, а Вы не хотите в очередной читмил шоколадного мороженого и орешков со сгущенкой? Что-то так захотелось!"
Одним словом, не думайте о еде большего, чем она есть. Не пытайтесь возложить на нее свою работу и не бойтесь, что одинокая сосиска ввергнет вас в пучину пищевого хаоса. Согласны? Или поспорим?
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
