Терапия стала чем-то вроде хорошего тона. Как раньше было модно говорить “я хожу в зал”, “я на питании”, “я читаю”, так теперь добавилось: “я в терапии”. И в этом есть много хорошего — наконец-то стало нормально просить помощи, признавать, что внутри не всё гладко, учиться слышать себя.
Но есть одна вещь, о которой не принято говорить вслух: терапию иногда используют не для того, чтобы жить, а для того, чтобы очень аккуратно… не решать.
Не потому что человек плохой или ленивый. Просто так удобнее. Так безопаснее. И главное — это выглядит прилично.
1) “Я в терапии” — универсальная форма отсрочки (и ожидание идеального состояния).
Есть фраза, после которой к тебе обычно отстают: “Я сейчас в терапии, я работаю с этим”. И вот это “с этим” — идеальное. Оно без сроков, без даты, без конкретики. Почему не уходишь с работы? — “я в терапии, я прорабатываю страх”. Почему не ставишь границы с партнёром или родителями? — “я в терапии, я разбираюсь, почему я так реагирую”. Почему не принимаешь решение? — “я в терапии, мне важно понять, что со мной”.
А рядом живёт ещё одна магическая формула, которая звучит как взрослая ответственность, а по сути часто превращается в обещание без даты: “Мне нужно сначала прийти в правильное состояние. Вот когда оно будет — тогда и начну действовать”. И если честно, это очень хитрая ловушка. Потому что “правильное состояние” редко приходит само. Оно чаще появляется после первых шагов, а не до них. Если ждать внутренней идеальности, чтобы начать жить, можно очень надолго поселиться в ожидании. Фактически — не начать никогда, потому что сначала нужно стать “готовым человеком”.
2) Вместо перемен — бесконечные объяснения.
Тут же появляется следующая подмена. Можно годами очень умно и тонко объяснять, почему тебе тяжело: про детство, про травму, про сценарии, про семейную систему. И это всё может быть правдой. Но иногда правда становится таким уютным пледом, под которым можно дальше ничего не менять. Понимание важно, да. Но если после понимания всё остаётся как было, это уже не глубина. Это круг.
3) Инсайты как сладость (и маленький дофамин).
И отдельная сладкая часть этой истории — инсайты. Инсайт ощущается как конфетка. Вышел с сессии и думаешь: “Ооо, вот оно! Теперь я понял(а)!” И становится легче. Даже приятно. Иногда — слишком приятно. Потому что инсайт часто работает как быстрый дофамин: короткая вспышка “я молодец, я живой(ая), я понял(а)”. Такой маленький ментальный оргазм — без последствий и без обязательств. И если не заметить, можно начать ходить в терапию именно за этим ощущением: не за изменениями, а за “аааа, наконец-то дошло”. Только вот “понял(а)” — это не “сделал(а)”. Можно собрать целую коллекцию инсайтов и продолжать жить так же, как жили. Как люди, которые покупают книги пачками и читают две страницы. Как те, кто обожает планировать, но терпеть не может делать.
4) Психологичные слова как оправдание бездействия.
Параллельно терапия даёт язык — и это полезно. Но в какой-то момент этот язык может начать работать против нас, если слова становятся заменой поступков. Ты говоришь “границы”, но не говоришь “нет”. Ты говоришь “триггер”, но не идёшь в разговор, которого избегал(а) год. Ты говоришь “нет ресурса”, но не меняешь режим, не делегируешь, не прекращаешь тащить чужое. Ты говоришь “мне нужно бережно”, и этим же объясняешь, почему ничего не меняешь уже третий сезон подряд. То есть проблема не в терапии. Проблема в подмене: словами о себе мы иногда прикрываем выбор ничего не делать. И это особенно коварно, потому что выглядит не как избегание, а как осознанность. Можно звучать правильно и тонко — и оставаться в той же точке.
5) Стаж в терапии как новый статус.
Ещё одна мода — мериться “сколько лет я в терапии”. Как будто это новая медаль, новый статус: “я пять лет”, “я десять”, “я вообще давно”. Но длительность сама по себе ничего не доказывает. Можно ходить десять лет куда угодно — и не сдвинуться ни на сантиметр. Можно десять лет разбираться, почему ты не выбираешь себя, и так ни разу себя не выбрать. Важен не стаж. Важен ответ на вопрос: что стало по-другому?
6) Мы часто покупаем облегчение, а не изменения.
И здесь неприятная, но честная часть: мы часто покупаем в терапии облегчение, а не изменения. Облегчение — очень человеческая потребность. Когда тебя слышат, понимают, не обвиняют — становится легче дышать. Это важно. Это может спасать. Но облегчение не равно развороту жизни. Иногда терапия становится местом, где можно “пережить неделю”, чтобы прожить следующую — такую же. Чтобы было терпимо. Чтобы как-нибудь держаться. И это может быть этапом. Но если это становится системой, терапия превращается в сервис по поддержанию прежней жизни, а не в способ из неё выйти.
7) Самая честная проверка.
И вот самый простой тест, без философии и красивых слов. Если терапия не меняет твоих решений — значит, ты просто много говоришь о своей жизни. Не потому что ты плохой человек. Не потому что ты “недостаточно осознанный”. Просто говоришь: красиво, умно, глубоко. Но не двигаешься.
И у меня есть вопрос, который обычно хочется пролистнуть, потому что он неприятный: какое решение ты откладываешь, прикрываясь фразой “я в терапии”?
На него не обязательно отвечать публично. И даже себе можно не отвечать сразу. Достаточно просто заметить: где терапия стала мостом, а где — комнатой ожидания. Мост всё-таки нужен, чтобы перейти. А не чтобы жить на нём годами.