👇🏻 . Для здорового человека прием пищи должен быть 3 раза в день и максимум с 1 перекусом, рацион должен содержать белки, жиры и углеводы. Еда должна быть насыщена питательными веществами. Высокоуглеводная еда имеет высокую калорийность, быстро дает энергию, но нутриентов, витаминов и минералов в ней малое количество, почти нет. Если вы постоянно перекусываете, едите потому что вам скучно или заедаете стресс, скорее всего у вас нарушение пищевого поведения, нужно работать со своими эмоциями, все само не решится. Неправильное пищевое поведение ведет к ожирению, нарушению обмена веществ, к заболеваниям, даже меняет психо-эмоциональное состояние.
Я сейчас учусь на нутрициолога, немного информации о правильном питании. 👇🏻
.
Для здорового человека прием пищи должен быть 3 раза в день и максимум с 1 перекусом, рацион должен содержать белки, жиры и углеводы. Еда должна быть насыщена питательными веществами. Высокоуглеводная еда имеет высокую калорийность, быстро дает энергию, но нутриентов, витаминов и минералов в ней малое количество, почти нет.
Если вы постоянно перекусываете, едите потому что вам скучно или заедаете стресс, скорее всего у вас нарушение пищевого поведения, нужно работать со своими эмоциями, все само не решится. Неправильное пищевое поведение ведет к ожирению, нарушению обмена веществ, к заболеваниям, даже меняет психо-эмоциональное состояние.
