Вы хотите показать свою работу. Рисунок. Текст. Куклу. Видео. Рука тянется к кнопке "Опубликовать". И вдруг — Вы слышите смех. Не настоящий. Воображаемый. Чужой голос в вашей голове: "Ха! Серьёзно? Это?" "Кто ты такой, чтобы это показывать?" "Людям будет смешно." Вы убираете руку.Не публикуете. Прячете работу. Потому что уже услышали смех. Даже когда его нет.Знакомо? Этот внутренний голос, который озвучивает чужое осуждение. До того, как оно произошло. До того, как кто-то что-то сказал. Вы уже знаете, что они подумают. Уже слышите их смех. Но откуда он? Почему мы слышим его заранее? Давайте разберёмся.
Чужой смех, который вы слышите —Это не чужой.Это ваш собственный страх. Страх быть осмеянным. Страх быть отвергнутым. Страх быть недостаточно хорошим.И этот страх говорит чужими голосами. Потому что так легче. Легче сказать: "Они засмеются." Чем признать: "Я боюсь." Мы проецируем свой страх на других. И начинаем слышать их осуждение. До того, как оно произошло. До того, как мы дали им шанс отреагировать. Мы сами себя останавливаем. Чужими голосами. Которые существуют только в нашей голове.
Женщина лепит куклу. Первая работа. Кривовато. Но ей нравится. Хочет показать в Instagram. Открывает приложение. Выбирает фото. И вдруг —Слышит голоса:"Что это вообще?""У других лучше.""Зачем ты это выкладываешь?""Людям будет смешно." Она закрывает приложение. Не публикует.Прячет куклу в шкаф.Потому что уже услышала смех.
Через неделю:Она рассказывает подруге.Подруга просит показать.Она показывает. Стыдясь.Подруга смотрит.И говорит:"Это прекрасно! Ты молодец! Выложи обязательно!"Никакого смеха. Никакого осуждения. Только поддержка.
Женщина понимает:Смех был только в моей голове. Я услышала его заранее. И остановила себя.До того, как кто-то реально отреагировал.
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ЭТОТ "ЧУЖОЙ СМЕХ"
1. Из детства
Вас когда-то засмеяли. В школе. Дома. Во дворе. Это было больно. И мозг запомнил:"Показывать себя = опасно."И теперь он защищает вас.Проигрывая тот смех заранее.Чтобы вы не показывались.Чтобы не было больно.
2. Из травм отвержения
Вас когда-то отвергли.Сказали: "Это плохо."Или просто промолчали.И мозг решил:"Если я покажусь — меня отвергнут снова.*И начал защищать вас.Чужими голосами в вашей голове.
3. Из низкой самооценки
Когда вы не верите в себя —Вы думаете, что и другие не верят.Вы проецируете своё отношение к себе на других."Я считаю себя плохим.""Значит, и они считают."
4. Из перфекционизма
Вы думаете: "Это недостаточно хорошо."И проецируете:"Значит, они тоже так подумают."
5. Из страха быть видимым
Быть видимым = быть уязвимым.А уязвимость страшна.Потому что уязвимого можно ранить.И мозг защищает вас.Говоря: "Не показывайся. Они засмеются."
ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ СЛУШАЕТЕ ЭТОТ ГОЛОС
1. Вы не показываете свою работу
Прячете. Держите в тени.Никто не видит.
2. Вы теряете возможность получить поддержку
Потому что люди не знают, что вы создаёте.Они не могут вас поддержать.
3. Вы остаётесь в изоляции
С вашим страхом. С вашим творчеством.Один на один.
4. Вы лишаете себя радости признания
Потому что признание приходит только к тем, кто показывается.
5. Вы укрепляете страх
Каждый раз, когда вы слушаете голос —Он становится сильнее.
ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ, КОГДА ВЫ ПОКАЗЫВАЕТЕ
1. Большинство людей НЕ смеются
Они либо поддерживают.Либо проходят мимо.Но не смеются.
2. Те, кто смеются — сами боятся
Смеются те, кто не делает. Кто боится попробовать сам. Их смех — это их страх.Не ваша проблема.
3. Находятся ваши люди
Те, кто понимает. Кто ценит. Кто поддерживает.Но они находят вас.Только когда вы показываетесь.
4. Вы чувствуете облегчение
Потому что страх оказался больше, чем реальность.
КАК ПЕРЕСТАТЬ СЛЫШАТЬ "ЧУЖОЙ СМЕХ"
1. Осознайте: это не их голос, а ваш страх
Остановитесь."Чей это на самом деле голос?""Кто-то реально так сказал?"Или это мой страх?
2. Назовите страх
"Я боюсь быть осмеянным.""Я боюсь отвержения."Когда вы называете страх —Он теряет власть.
3. Спросите себя: "Что самое страшное может случиться?"
Кто-то засмеётся.И что дальше?Мир не рухнет. Вы не умрёте.Просто кому-то не понравилось.
4. Вспомните реальные реакции
Когда вы показывали что-то раньше -Что происходило на самом деле?Люди смеялись?Или поддерживали?
5. Покажите одному человеку
Не всему миру сразу.Одному.Кому доверяете.И посмотрите на реакцию.Скорее всего, она будет не такой, как в вашей голове.
6. Разделите "я" и "моя работа"
Если кто-то критикует работу —Он критикует работу.Не вас.
7. Создайте анонимный аккаунт
Если страшно показывать под своим именем —Покажите анонимно.Просто чтобы проверить:Смеются ли на самом деле?
ПРАВИЛО "ВООБРАЖАЕМОГО ДРУГА"
Представьте: ваш друг хочет показать свою работу.Но боится.Говорит: "Они засмеются."Что вы ему скажете?"Покажи. Не бойся. Ты молодец."Теперь скажите это себе.
СТАТИСТИКА РЕАЛЬНОСТИ
Когда вы показываете работу:
- 70% людей — пройдут мимо (им просто не интересно)
- 20% — поддержат (это ваши люди)
- 10% — критикуют (и это их проблема, не ваша)
Смеяться будут единицы.И это те, кто сам боится.
Чужой смех, который вы слышите —Существует только в вашей голове.Это ваш страх говорит чужими голосами.Чтобы защитить вас.Но эта защита —Превращается в тюрьму.Вы не показываетесь.Не живёте.Прячетесь.От смеха, которого нет.Покажитесь.Рискните.И вы увидите:Большинство людей не смеются.Они поддерживают.А те, кто смеются —Это их страх. Не ваш.Не слушайте голоса в голове.Послушайте реальность.Она добрее, чем вы думаете
Какой "чужой смех" вы слышите?И готовы ли проверить, существует ли он на самом деле?Напишите в комментариях