Привет.
Я продолжаю вкусно худеть и идти к своей цели и мечте весить 63 кг.
💃💃💃
Осталось 12 кг из 50 кг.
Кратко для новеньких, я худею с веса 113 кг. За 1,3 года Минус 38 кг.
По питанию сегодня так :
Завтрак:
- Омлет из 3х яиц
- Бутерброд с красной икрой, маслом
- Бутерброд 1/2 с сыром, маслом
- Бутерброд 1/2 с грудинкой, маслом
- Десерт. Яблоко и гранат
Обедоужин:
- Рис
- Две куриные котлеты
- Салат селёдка под шубой 320 гр.
- Десерт. Апельсиновое печенье, батончик а-ля сникерс с карамельной нугой и орехами.
По спорту:
- Силовая, интервальная тренировка в группе 55 мин.
- Плавание 40 мин.
- Ходьба в течении дня 8 тыс шагов.
Уххх.. Ягодицы горят 🍑
Вот не люблю я групповые занятия но зараза они эффективные на супер кардио.
Занятие построено по принципу круговой или интервальной тренировки с минимальным отдыхом. Мне кажется, это заставляет тело работать в режиме "сжигания жира".
С меня 7 потов сошло за тренировку.
Давненько такого не было.
И раз уж я дошла до зала на занятие, то отпахала честно 55 мин!!
В этом большой плюс. Обычно я начинаю себя жалеть. А тут в группе прям не отстаю за всеми.
В тренажёрке на железках такого нет. Нет такого темпа и ритма. Я тренируюсь в своём темпе. Это легче конечно.
Буду миксовать. 2 тренировки в зале и две групповые за неделю. После или бассейн или занятие на растяжку. Мне нравится комбинировать.
Насколько меня хватит!? 🫣🤔😶😂
Так, ну до отпуска, Миленочка, давай.
До 13 марта работать 💪💪💪
Нет, не много спорта. Это всего два часа в день физической активности, самое то!
Мне ещё рекорд скоро ставить.
Хочу в отпуске сделать 60 тыс шагов за день. Или это будет 40 км за день.
🚶♀️ Вообще мечтаю о хайкингах. С рюкзаком. По горной тропе. Ахх.. ❤️
Моё детство вспоминаю. Как ходила в походы по Камчатке, к гейзерам, на вулканы 🙂
По Крыму пойти или мечтаю о Ликийской тропе в Турции, Альпы в Италии, Швейцарии, Франции.
Эххх... Мечты мечты... 🙌
Нужно развивать дыхалку. В офисе за 20 лет я уже насиделась.
Удачи мне 🙌
Всем всего самого хорошего.
🌺🌺🌺
Милена.
