Мотивация — это огонь, который зажигает действие. Но есть состояния психики, где она не просто бесполезна, а даже вредна, потому что оказывает излишнее давление. Вот три из них: Все эти состояния не лечатся усилием воли, поэтому им не нужны пинки и мотивационные лозунги. Здесь нужно не насилие над собой, а разворот к себе: что и почему я чувствую, что мне нужно, что меня поддерживает. Мотивация работает там, где есть ресурс. Там, где есть стыд, выгорание или хроническая тревога, она превращается в давление и только усугубляет состояние.
Мотивация — это огонь, который зажигает действие. Но есть состояния психики, где она не просто бесполезна, а даже вредна, потому что оказывает излишнее давление. Вот три из них:
- Стыд.
Вы чувствуете себя "недостойным", "неудачником". Мотивация словно кричит изнутри: "Давай, шевелись!", а стыд шепчет: "Ты-то точно провалишься". В результате такого внутреннего конфликта получаем «паралич» – ничего сделать не выходит.
В работе со стыдом важно отказываться от идеи всемогущества, признавая свою человечность и ограничения. - Выгорание.
Сил нет совсем, поэтому и мотивация здесь работать не будет – «бензин» закончился, требуется заправка.
При выгорании необходимо дать телу и мозгу перезагрузку. Нужен спокойный отдых, ничегонеделание, отсутствие стресса и новизны. - Хроническая тревога.
Если мысли в вашей голове постоянно кружат в вихре, то мотивация только добавит истощения: "Делай или сдохни!".
Если для вас характерна избыточная тревога, необходимо искать корень этого состояния. Можно также пробовать все техники для расслабления, чтобы найти то, что для вас будет работать.
Все эти состояния не лечатся усилием воли, поэтому им не нужны пинки и мотивационные лозунги. Здесь нужно не насилие над собой, а разворот к себе: что и почему я чувствую, что мне нужно, что меня поддерживает.
Мотивация работает там, где есть ресурс. Там, где есть стыд, выгорание или хроническая тревога, она превращается в давление и только усугубляет состояние.
