Американские врачи рассказали про ценный продукт, который после 60 лет должен быть в рационе каждый день.
Эксперты отметили, после 60 лет важно уделять особое внимание продуктам, богатым клетчаткой. Один из лучших вариантов, который легко включить в ежедневный рацион – овсянка.
Дело в том, что овес – это простой в приготовлении и употреблении источник клетчатки, который бережно воздействует на пищеварительную систему, рассказал кардиолог Суприти Бехурия.
В одной порции овсяной каши содержится до 8 г клетчатки. Это позволяет достичь суточной нормы, которая составляет 25–30 г.
«Клетчатку делят на два типа: растворимая (овес, яблоки, цитрусовые) и нерастворимая (отруби, овощи, цельнозерновые продукты). Оба типа необходимы, поэтому важно сочетать разные источники клетчатки в меню», — сообщила Суприти Бехурия.
Кроме того, овес помогает контролировать артериальное давление, снижая нагрузку на сосуды и уменьшая риск инфаркта и инсульта, и регулирует уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета 2 типа, пишет дзен-канал «Едим Дома».
Ранее Кулик сообщал, что названа еда, которую нужно есть зимой перед выходом из дома