Врач общей практики Денис Прокофьев рассказал, что привычка полагаться на несколько будильников для пробуждения может иметь неприятные последствия для здоровья: от повышенной нервозности до бессонницы. Об этом пишет «Абзац».
- У человека нарушается фаза сна, разрушается полный сон. Это приводит к перевозбуждению нервной системы. В свою очередь, этот процесс формирует определенные неврозы, нервные тики, невриты, появляется повышенная раздражительность. Пробуждение должно быть мягкое, без дублирующих систем, во-первых. Во-вторых, самое лучшее, что сейчас есть, – это технологии умного дома, когда одновременно включается тихая музыка и свет. Человек, как любое животное в нашем мире, как любое растение, просыпается от света, - объяснил эксперт.
По мнению Прокофьева, частые будильники нарушают цикл сна, что в перспективе ведет к бессоннице и другим негативным последствиям.
Врач также подчеркнул важность гигиены сна, которая подразумевает создание идеальных условий: комфортную температуру и влажность, полную темноту, тишину и отсутствие любых раздражителей. Желательно спать около восьми часов.