Многие из нас выросли с убеждением: «быть хорошим» значит быть удобным, не расстраивать родителей и всегда оправдывать их ожидания. Линдси Гибсон в своих книгах «Береги себя» и «Свобода быть собой» напоминает: вы больше не беспомощный ребенок. У вас есть права, которые никто не может у вас отнять.
Установление границ — это не акт агрессии и не предательство семьи. Это необходимый шаг, чтобы сохранить свою личность и психическое здоровье.
Листайте карточки, чтобы напомнить себе о главном 👇
Карта 1: Право на чувства
«Я имею право чувствовать то, что я чувствую. Мои эмоции не нуждаются в одобрении или проверке на "правильность" со стороны родителей».
Карта 2: Право на личное пространство
«Я имею право устанавливать границы в общении. Я сам(а) решаю, когда я готов(а) к разговору, на какие темы я хочу говорить и как долго».
Карта 3: Право на отказ от объяснений
«Я имею право принимать решения, не оправдываясь и не объясняя их. "Нет" — это законченное предложение, которое не требует извинений».
Карта 4: Право на собственную жизнь
«Я имею право на свои интересы, ценности и образ жизни, даже если они не совпадают с родительскими. Я не обязан(а) быть их "улучшенной копией"».
Карта 5: Право на несовершенство
«Я имею право совершать ошибки и не быть идеальным. Моя ценность не зависит от того, насколько я радую своих близких».
Карта 6: Право на защиту себя
«Я имею право прекратить разговор или уйти, если чувствую на себя давление, критику или манипуляцию виной».
✨ Ключевая мысль: Ваша жизнь принадлежит вам. Вы не являетесь «эмоциональным обслуживающим персоналом» для своих родителей. Когда вы говорите «да» своим границам, вы говорите «да» своей свободе.
Какое из этих прав дается вам сложнее всего? Поделитесь в комментариях, давайте поддержим друг друга.
📖 Узнать больше о защите своего внутреннего мира можно в книгах Линдси Гибсон «Береги себя» и «Свобода быть собой».
#ЛиндсиГибсон #БерегиСебя #ЛичныеГраницы #Психология #ВзрослыеДети #Самопомощь #ЭмоциональнаяЗрелость #БилльОПравах