Сны - это не ребусы: как работает гештальт-терапия со сновидениями?

Многие привыкли считать, что сон - это зашифрованное послание, которое нужно разгадать с помощью сонника. «К чему снится море?» или «Что значит выпавший зуб?». Гештальт терапевты считают, что универсальных ответов не существует. Море для одного - это свобода, а для другого - страх глубины.

В гештальт-подходе мы относимся к сновидению не как к загадке из прошлого, а как к живому посланию о настоящем. Фриц Перлз, основатель нашего метода, верил, что сон - это «королевская дорога к интеграции личности».

Почему нам снятся странные вещи?

С точки зрения гештальта, каждый элемент сна - это вы. Вы - это и испуганный герой, и темный лес, и даже сломанный забор на заднем плане. Все, что мы не признаем в себе днем (свою злость, свою силу, свою нежность или страхи), «просачивается» в наши сны в виде образов.

Работа со сном - это способ вернуть себе эти отчужденные части, стать более целостным и «присвоить» свою энергию.

Практика: «Оживите» свой сон самостоятельно

Вы можете попробовать прикоснуться к методу прямо сейчас. Выберите сон, который запомнился вам больше всего, и пройдите по этим шагам:

Шаг 1. Пересказ в настоящем времени Запишите сон или расскажите его вслух, используя «Я» и настоящее время. Не «мне приснилось, что я бежал», а «Я бегу по коридору, сердце колотится, я чувствую холод стен». Это возвращает чувства из архива памяти в текущий момент.

Шаг 2. Идентификация с объектом Выберите любой предмет из сна, который привлек ваше внимание. Станьте им. Если это старый шкаф, опишите себя: «Я старый, тяжелый шкаф. Я стою в углу, во мне много забытых вещей, я чувствую себя ненужным...». Задайте себе вопрос: «На что в моей реальной жизни это похоже?». Часто именно в этот момент случается инсайт.

Шаг 3. Диалог Если во сне был конфликт, представьте «противника» на пустом стуле перед собой. Скажите ему всё, что чувствуете. А затем сядьте на его место и ответьте. Вы удивитесь, насколько важную правду может сказать ваш «враг» из сна.

Почему важен терапевт?

Несмотря на то что самостоятельная работа полезна, у нашей психики есть мощные защитные механизмы. Мы часто «проскакиваем» самые болезненные и важные моменты, потому что смотреть в них страшно.

Психотерапевт нужен, чтобы:

• Быть зеркалом. Терапевт замечает, как меняется ваш голос или поза, когда вы говорите о конкретном образе.
• Обеспечить безопасность. Столкнуться с «чудовищем» из сна в одиночку бывает трудно. Терапевт поддерживает вас в этом процессе.
• Дойти до сути. Мы часто интерпретируем сны логически, «от головы». Гештальт-терапевт помогает спуститься в чувства и тело, где и живет истинное решение проблемы.

Сон как инструмент роста

Работа со сновидениями в гештальт-терапии - это не интеллектуальное упражнение. Это глубокое эмоциональное приключение. Когда вы перестаете искать значения в сонниках и начинаете слушать самих себя, сны превращаются из пугающих картинок в верных помощников.

Если вам часто снятся повторяющиеся сюжеты, кошмары или сны, оставляющие тяжелое чувство - это повод не для страха, а для любопытства. Ваша психика стучится к вам, желая рассказать что-то важное.

Хотите разобрать свой сон глубже? Запишите его в деталях, пока он свеж в памяти, и попробуйте технику идентификации. А если почувствуете, что готовы пойти дальше - я всегда на связи для полноценной сессии.

Было ли у вас такое, что предмет во сне казался важнее, чем люди? Поделитесь в комментариях!

Автор: Игорь Косороткин
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru