Считаете ли вы себя перфекционистом?
Перфекционист стремится к совершенству во всем — в быту или на работе. Он не признает несовершенства и ошибок.
Виды перфекционизма
Канадские психиатры Пол Хьюитт и Гордон Флетт выделяют четыре вида перфекционизма:
- Перфекционизм по отношению к себе. Человек предъявляет к себе завышенные требования и строго судит себя.
- Перфекционизм по отношению к другим. Человек ожидает, что окружающие будут идеальны.
- Перфекционизм к миру. Человек убежден, что мир должен соответствовать его стандартам и быть совершенным.
- Перфекционизм, продиктованный социальными нормами. Человек старается соответствовать ожиданиям общества, а не своим идеалам.
Часто в одном человеке сочетаются несколько типов перфекционизма. Но бывает, что проявляется только один или два.
Давайте проверим, какой тип перфекционизма вам ближе. Важно понимать, что существует здоровый и невротический перфекционизм.
Определите свой тип.
✅ Здоровый перфекционизм:
- Получаете удовольствие от хороших результатов, даже если они не идеальны.
- Реалистично оцениваете свои силы и возможности, ставите адекватные цели.
- Стремитесь к успеху, испытываете азарт, драйв и легкое волнение.
- Легко начинаете и сосредоточены на том, как сделать лучше.
- Делаете много и радуетесь прогрессу.
❌ Невротический перфекционизм:
- Никогда не довольны результатом, считаете, что все недостаточно хорошо.
- Ставите перед собой нереалистичные цели, игнорируя реальность.
- Боитесь провала, испытываете вину и стыд.
- Избегаете сложных задач или бросаете их, откладывая на потом - прокрастинация.
- Зацикливаетесь на ошибках, считая их полной неудачей, а себя лузером.
Этот текст не является глубоким анализом, но он помогает понять основные различия между здоровым и невротическим перфекционизмом.
Здоровый перфекционизм может стать движущей силой для профессионального роста, в то время как невротический перфекционизм часто приводит к выгоранию, депрессии и конфликтам с окружающими.
Что делать с токсичным перфекционизмом, мы обсудим позже.