🥗
Если правильно обогатить салат, он может стать источником антиоксидантов, полезных жиров и веществ, которые снижают воспаление в организме.
То есть, помогать не только снижать вес, но и замедлять старение, улучшать гормональный фон и работу кишечника.
1️⃣ ОЛИВКОВО-ЛЬНЯНАЯ ЗАПРАВКА
Состав: оливковое масло Extra Virgin + 1 ч. л. льняного масла + лимонный сок + немного горчицы + сушёные травы.
Польза: Омега-3 и Омега-9 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин E — защищают клетки от воспаления и старения.
2️⃣ ЦИТРУСОВАЯ С АНТИОКСИДАНТАМИ
Состав: апельсиновый или грейпфрутовый сок + лимон + капля мёда + оливковое масло + тёртый имбирь.
Польза: витамин C, биофлавоноиды и имбирол подавляют хроническое воспаление, повышают чувствительность к инсулину.
3️⃣ КЕФИРНАЯ С КУРКУМОЙ
Состав: нежирный кефир или йогурт + ½ ч. л. куркумы + чёрный перец + немного чеснока + зелень.
Польза: куркумин — один из самых мощных природных противовоспалительных компонентов, улучшает работу ЖКТ и печени.
Добавляйте такие заправки хотя бы пару раз в неделю и ваш привычный салат станет частью программы по снижению воспаления и омоложению организма изнутри.
❤️ если полезно!