🔥 Злюсь или выжата как лимон

🔥 Злюсь или выжата как лимон?

(чек-ап для тех, кто “всё нормально”, но внутри — пустота)

Ты раздражаешься из-за мелочей:

— муж не помыл чашку,

— ребёнок капризничает в третий раз за час,

— подруга пишет “ну ты и драмакоролева”…

И ты думаешь: «Опять злюсь. Какая же я плохая».

Стоп.

А вдруг это не злость? А вдруг ты просто выжата как лимон, который уже неделю лежит на кухне без сахара и сочувствия?

Вот как понять — что у тебя сейчас:

💢 Злость — это когда:

✅ Ты горячая: внутри — огонь, хочется кричать, стучать кулаком, “дать по шапке”.

✅ Ты чётко видишь обидчика: “Вот он! Он всё испортил!”

✅ Ты готова действовать: “Щас я ему скажу!”, “Сейчас всё устрою!”

✅ После — легче: выплеснула — и отпустила (или хотя бы немного).

Злость — как сигнализация: “Мои границы нарушили!”

🧊 Эмоциональное истощение — это когда:

✅ Ты холодная: внутри — пустота, апатия, “мне всё равно”.

✅ Нет сил даже на злость: “Пусть хоть в стену лезет — лишь бы не ко мне”.

✅ Ты раздражаешься на всё подряд: и на мужа, и на ребёнка, и на себя, и на погоду.

✅ После — ещё хуже: “Опять накричала… теперь чувствую себя монстром”.

✅ И главное: ничего не радует. Даже шоколадка “Рафаэлло” кажется пыльной.

Истощение — это не “плохое настроение”. Это твой внутренний аккумулятор на 1%.

И да — его нельзя зарядить “просто поспав”.

🛠️ Что делать прямо сейчас?

Если узнала истощение — не ругай себя.

Сделай мини-ритуал (да, даже если дети рядом):

1. Сядь. Просто сядь. Не “отдохни” — просто перестань делать.

2. Спроси себя: «Что я заглушила сегодня?» (усталость? боль? одиночество?)

3. Прошепчи: «Мне не стыдно быть уставшей. Я человек, а не робот-мама».

4. Выпей воды. Серьёзно. Обезвоживание = +50% к раздражительности.

💬 Сохраняй этот пост.

Когда в следующий раз захочется сказать «Я опять злюсь» —

проверь: может, тебе просто нужно… быть услышанной?

P.S. Если ты дочитала до конца — ты уже делаешь шаг назад от высушенного лимона к настоящей себе.

А это — самое важное. 💛

#мамаустала #anastasiashevyakova #помогисебе #родительство #ямать #мамавдекрете