А почему всем так х___во в феврале?
Мы нашли причину почему самый короткий месяц зимы тащит за собой столько тяжести!
Итак давайте разбираться ⬇️
Когда праздники позади, а до теплого сезона еще далеко, организм может проваливаться в сезонное аффективное расстройство. Что это?!
🎈 Это состояние, когда дефицит света, сильные морозы, фоновая усталость и отсутствие движения превращается во внутреннюю подавленность и изоляцию
Исследователи нейроархитектуры и биомеханики подсказывают, как «достроить» свою опору в этот сложный период:
☀️ Ловите максимум света утром
Вашему мозгу нужен естественный свет до 10:00, чтобы настроить циркадные ритмы. Переставьте рабочий стол к окну и открывайте шторы сразу после пробуждения. Или постарайтесь хотя бы прогуляться в обеденный перерыв! Вечером — только теплый, «закатный» свет ламп.
☀️ Визуальный ресурс
Даже комнатные растения или картины с природными мотивами снижают уровень кортизола. Окружите себя тем, смотря на что глаз может отдохнуть.
☀️ Стимуляция чувств без перегруза
Природные ароматы и легкая музыка — это легальные способы успокоить лимбическую систему. Добавьте светлые, желтые, оранжевые, зеленые или голубые акценты в интерьер: они подсознательно напоминают о солнце и небе, которых нам так не хватает.
☀️ Тактильность и движение
Физический контакт с близкими, прогулки и проветривание — это база вашего настроения. Попробуйте правило 5 минут: 5 минут разминки, 5 минут объятий, 5 минут тишины
В ⏏️ мы добавляем к этому умное движение. Когда света мало, мы берем энергию изнутри: через работу с диафрагмой и пробуждением всех-всех нервных окончаний. Февраль — не время для рекордов, это время, чтобы бережно подвести себя к весне
Зайти в КОД >>> https://clck.ru/3PJqXu
Присоединяйтесь, если чувствуете, что вашим внутренним «батарейкам» нужна подзарядка прямо сейчас 🫶☀️
