«У меня всё было хорошо и вдруг началось» — обычно говорят пациенты на приеме у психотерапевта. Если посмотреть глубже, то паническая атака почти всегда имеет накопительную природу. Обычно приступам панических атак предшествуют: ▪️перегрузка без пауз: постоянная спешка, высокая ответственность, жизнь в режиме «надо» не оставляют нервной системе времени на восстановление. Она долго терпит, а затем реагирует резко. ▪️запрет на эмоции: когда человек привык «держаться», не показывать страх, злость или усталость, тело берёт эту функцию на себя. Паническая атака становится языком, на котором говорит психика. ▪️потеря ощущения безопасности: после травм, болезней, аварий, потерь мозг может начать ошибочно сканировать мир на предмет опасности, включая тревожную реакцию без реальной угрозы. ▪️физиологические триггеры: недосып, кофеин, алкоголь, гормональные колебания, резкие нагрузки могут стать пусковым механизмом на фоне уже ослабленной нервной системы. ▪️личностные особенности: перфекци
Организм долго терпел: что на самом деле запускает паническую атаку
6 февраля6 фев
1 мин