Дыхательная техника для расслабления
Если вам нужно быстро справиться со стрессом и волнением, то отлично подойдёт эта техника ⚡️
☝️ Но использовать её вы можете и для снятия напряжения после трудового дня, чтобы быстрее расслабиться. Для этого хватит буквально 15-20 минут.
Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Начните дышать носом и концентрируйтесь на том, как проходит воздух.
👉 Делайте медленно и глубоко вдох. Затем также медленно выдох. Обратите внимание, как прохладный воздух становится тёплым.
Выкиньте из головы все остальные мысли и следите за своим дыханием. Вам надо сфокусироваться на этом.
📌 Польза в том, что комфортное положение и концентрация на дыхании помогают расслабиться, а медленное дыхание снижает частоту биения сердца.
