10 минут в день, которые реально можно встроить в обычную жизнь.
🔔Телу нужно движение, но чаще всего мы не начинаем не потому что лень, а потому что всё кажется слишком сложным. Длинные тренировки, непонятные программы, ожидание, что сначала нужно «подготовиться», найти время, энергию и мотивацию
Поэтому я записал короткую практику на 10 минут. Это простой вход, без сложных положений и без акробатики. Формат подойдёт даже если у тебя мало времени, нет сил после рабочего дня или ты давно не тренировался
🔥Эта практика помогает начать двигаться регулярно, снять базовые зажимы и встроить тренировку в день без стресса. Она подойдёт и в том случае, если уже появляются спазмы, боли, сутулость или ощущение зажатости в теле.
После этой 10-минутной практики обычно становится понятно, какие движения реально нужны телу, как можно заниматься даже в загруженные дни и почему короткая, но регулярная тренировка часто работает лучше, чем редкие длинные занятия с ютуба
➡️А если захочется пойти глубже и попробовать более серьёзный формат, ниже будет ссылка на основной бот, где есть уже 40-минутная тренировка на всё тело. Там можно спокойно попробовать следующий уровень и решить, хочется ли двигаться дальше
Кому подойдёт этот формат?
тем, кто хочет начать заниматься, но не знает с чего начать, тем, у кого сидячая работа, зажатая спина, и тем, кто устал от хаотичных программ и вечной «мотивации»
🔗Жми и забирай 40 минутную тренировку
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
