Вы устаёте без причины. Простываете 5-6 раз в год. Волосы выпадают. Ногти ломаются. Идёте к врачу — анализы "в норме", диагноз "это возраст". Но вы чувствуете: что-то не так. Знаете, в чём проблема? Современный человек медленно умирает от голода. При полном холодильнике. Мы едим достаточно калорий, но наши клетки голодают. Объясняю как врач с 40-летним стажем.
Почему вы устаёте, хотя высыпаетесь
Представьте: ваше тело — это город из 37 триллионов жителей.
Каждый житель (клетка) — это маленькая фабрика, работающая 24/7:
- Производит энергию
- Борется с вирусами
- Ремонтирует повреждения
- Выводит токсины
Для этой работы нужны "строительные материалы": витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты.
Если хотя бы одного не хватает — фабрика работает вполсилы.
Сначала незаметно. Потом появляется усталость. Ещё позже — болезнь.
Сейчас 80% населения живёт с критическими дефицитами витаминов и минералов.
И даже не знает об этом.
Что случилось с нашей едой
Почвы истощены — продукты пустые
За последние 50 лет содержание витаминов и минералов в продуктах упало на 20-80%.
Это означает:
- Яблоко 1950 года = 5 яблок сегодня по содержанию железа
- Апельсин 1950 года = 8 апельсинов сегодня по витамину С
- Брокколи 1950 года = 3 брокколи сегодня по кальцию
Почему так произошло?
Интенсивное земледелие истощило почвы. Химические удобрения дают быстрый рост растений, но не питательность.
Овощи выращивают на скорость, а не на качество. Помидор созревает за 30 дней вместо 90. Где взяться витаминам за такой короткий срок?
Растение просто не успевает накопить полезные вещества.
Обработка и хранение убивают витамины
Овощи и фрукты собирают незрелыми (чтобы не испортились при транспортировке) → везут тысячи километров → хранят месяцами в холодильниках → обрабатывают химией для сохранности.
К моменту, когда они попадают на ваш стол, витаминов в них практически не остаётся.
Они красивые. Но пустые.
Переработка продуктов = пустые калории
Современная пищевая промышленность убирает из продуктов всё полезное:
Белая мука — это зерно, из которого удалили оболочку (где все витамины группы B, минералы, клетчатка). Остались только быстрые углеводы.
Белый рис — то же самое. Удалили всё ценное, оставили крахмал.
Рафинированный сахар — чистые калории без единого витамина.
Пастеризованное молоко — кальций есть, но без витамина D и K2 он плохо усваивается.
Мы едим много. Получаем калории. Но организм не получает нужных нутриентов.
Современная жизнь крадёт витамины
Даже если бы продукты были качественными, современный образ жизни расходует витамины с огромной скоростью.
Хронический стресс
Стресс — это главный вор витаминов.
При стрессе организм резко увеличивает расход:
- Магния (в 10 раз!)
- Витаминов группы B (в 5 раз)
- Витамина C (в 3 раза)
Работа, семья, новости, финансовые проблемы — мы живём в постоянном стрессе. Запасы витаминов истощаются быстрее, чем мы успеваем их восполнить.
Плохая экология
Загрязнённый воздух, вода с примесями, токсины в еде — всё это требует дополнительных антиоксидантов для защиты клеток.
Но откуда им взяться, если в еде их и так мало?
Недостаток сна
При недосыпе нарушается усвоение всех нутриентов. Организм не успевает восстановиться.
Плюс недосып — это стресс. А стресс — расход витаминов.
Сидячий образ жизни
Когда мы мало двигаемся, замедляется обмен веществ. Витамины и минералы усваиваются хуже.
Лекарства крадут витамины
Многие не знают, но большинство лекарств разрушают или блокируют усвоение витаминов:
Антибиотики разрушают витамины группы B, убивают полезную микрофлору кишечника (которая синтезирует витамины K и B12).
Противозачаточные таблетки снижают уровень витамина B6, фолиевой кислоты, магния.
Статины (от холестерина) снижают коэнзим Q10 — критически важное вещество для сердца и энергии.
Антациды (от изжоги) блокируют усвоение витамина B12, железа, кальция, магния.
Мочегонные вымывают калий, магний, витамины группы B.
Вы принимаете лекарство от одного, а создаёте дефициты, которые приведут к другим проблемам.
Возраст после 40
С возрастом способность усваивать нутриенты падает:
Снижается кислотность желудка → хуже усваиваются витамин B12, железо, кальций, магний.
Замедляется обмен веществ → требуется больше нутриентов для поддержания нормальной работы.
Падают гормоны → нужна дополнительная поддержка для компенсации.
Получается замкнутый круг: нужно больше, а усваивается меньше.
Исследования подтверждают: дефициты повсеместны
Институт питания РАМН (2022 год):
- 80% населения России имеют дефицит витамина D
- 70% — дефицит магния
- 60% — дефицит йода
- 50% — дефицит железа (особенно женщины)
- 40% — дефицит витаминов группы B
И это не "немного не хватает".
Это клинические дефициты, которые уже влияют на здоровье.
Всемирная организация здравоохранения:
Даже при полноценном сбалансированном питании современный человек получает лишь 40-60% необходимых нутриентов из пищи.
Остальное — дефицит.
Что такое клеточное питание
Клеточное питание — это обеспечение КАЖДОЙ из ваших 37 триллионов клеток всем необходимым для нормальной работы.
Не просто "поесть". А дать клеткам конкретные вещества, которые им нужны для выполнения их функций.
Что происходит БЕЗ клеточного питания
Иммунитет слабый → вы постоянно простываете, болезни затягиваются, герпес вылезает при малейшем стрессе.
Энергии нет → хроническая усталость, даже после 8 часов сна встаёте разбитым.
Регенерация медленная → волосы выпадают, ногти ломаются, раны заживают долго, синяки от малейшего удара.
Детокс не работает → токсины накапливаются, появляются головные боли, аллергии, проблемы с кожей.
Что происходит С клеточным питанием
Иммунитет крепкий → инфекции не цепляются, а если заболели — выздоравливаете быстро.
Энергия высокая → просыпаетесь бодрым, работоспособность отличная, хватает сил на работу, семью, хобби.
Регенерация быстрая → тело восстанавливается само, раны заживают, волосы и ногти крепкие.
Детокс работает → токсины выводятся, кожа чистая, голова ясная.
Как организм защищается от болезней
Ваше тело — это не пассивная мишень для болезней.
Это мощная армия обороны, работающая круглосуточно.
Но этой армии нужно "оружие и снаряжение" — витамины и минералы.
Иммунная система
80% иммунных клеток находятся в кишечнике.
Для их работы нужны: витамин A (защита слизистых), витамин D (активация иммунных клеток), витамин C (производство антител), цинк (размножение лимфоцитов), селен (противовирусная защита).
Нет этих веществ → иммунитет не может нормально функционировать → частые ОРВИ, герпес, долгое выздоровление.
Антиоксидантная защита
Каждую секунду в организме происходят миллионы окислительных реакций. Они образуют свободные радикалы — агрессивные молекулы, которые повреждают клетки.
Антиоксиданты (витамины C, E, селен, глутатион, коэнзим Q10) нейтрализуют эти свободные радикалы.
Без антиоксидантов → клетки быстро стареют и разрушаются → преждевременное старение, хронические болезни, повышенный риск онкологии.
Система детоксикации
Печень — главный фильтр организма. Она обезвреживает токсины в два этапа.
Для этого нужны: витамины группы B (особенно B6, B9, B12), магний, аминокислоты (глутатион, таурин), антиоксиданты.
Без них печень не справляется → токсины накапливаются → усталость, головные боли, аллергии, проблемы с кожей, "туман" в голове.
Система регенерации
Каждую минуту в вашем теле обновляются 300 миллионов клеток.
Для "строительства" новых клеток нужны: белок (аминокислоты), цинк, витамины группы B (особенно B9 и B12), железо, витамин C.
Без них → раны заживают медленно, волосы выпадают, ногти ломаются, кожа становится тонкой и дряблой.
Вывод: Организм умеет защищаться и восстанавливаться. Но только если вы даёте ему необходимые инструменты.
БАДы — это не лекарства
Важно понимать разницу.
Лекарства
- Лечат болезнь, когда она уже возникла
- Работают на симптом (снимают боль, сбивают температуру, расширяют сосуды)
- Имеют побочные эффекты
- Назначаются врачом
- Принимаются курсами
БАДы (биологически активные добавки)
- Предотвращают возникновение болезни
- Восполняют дефициты витаминов и минералов
- Дают организму "строительный материал"
- Помогают телу самому справляться с проблемами
- Практически не имеют побочных эффектов
- Принимаются регулярно, длительно
Простая аналогия:
Лекарство — это скорая помощь. Она приезжает, когда дом уже горит. Тушит пожар. И уезжает.
БАДы — это ежедневная забота о доме: проверка проводки, установка датчиков дыма, огнетушители, правильные материалы. Чтобы пожара вообще не случилось.
Что происходит при дефицитах: конкретные симптомы
Дефицит магния (у 70% населения)
Симптомы:
- Бессонница, поверхностный сон, частые пробуждения
- Тревожность, панические атаки
- Спазмы и судороги мышц (особенно ночью в икрах)
- Аритмия, перебои в работе сердца
- Мигрени
- Повышенное давление
- Хроническая усталость
Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Его дефицит бьёт по всему организму.
Дефицит витамина D (у 80% населения)
Симптомы:
- Слабый иммунитет — ОРВИ 5-6 раз в год
- Депрессия, апатия, подавленное настроение (особенно зимой)
- Боли в мышцах и костях без видимой причины
- Остеопороз, переломы
- Высокий риск аутоиммунных заболеваний
- Проблемы с зачатием
Витамин D — это не просто витамин. Это прогормон, который регулирует работу иммунной, нервной, костной, репродуктивной систем.
Дефицит Омега-3 жирных кислот
Симптомы:
- Хроническое воспаление в организме
- Проблемы с сердцем и сосудами
- "Туман" в голове, плохая память, сложно сосредоточиться
- Сухость кожи, экзема
- Депрессия, тревожность
- Боли в суставах
Омега-3 — это основа клеточных мембран. Без них клетки теряют эластичность, нарушается их работа.
Дефицит витаминов группы B
Симптомы:
- Хроническая усталость, нет сил даже после сна
- Нервозность, раздражительность
- Плохая память, рассеянность
- Выпадение волос
- Трещины в уголках рта
- Анемия (при дефиците B12 и B9)
- Покалывание и онемение в руках и ногах (при дефиците B12)
Витамины B — это "витамины энергии и нервов". Без них нервная система и энергетический обмен не могут нормально работать.
Мой личный опыт: как БАДы изменили мою жизнь
Мне 69 лет.
Я работаю полный день. Веду блог, консультирую, общаюсь с подписчиками. Энергии хватает на работу, внуков, прогулки, хобби.
Анализы в норме. Давление 120/80. Сплю 7-8 часов крепко. Не принимаю никаких лекарств. Выгляжу моложе своего возраста (так говорят 😊).
В чём секрет?
Последние 20 лет я ежедневно принимаю базовый набор БАДов:
- Омега-3 (рыбный жир) — 2000 мг EPA+DHA
- Витамин D3 — 5000 МЕ
- Магний (цитрат) — 600 мг вечером
- Витамины группы B (комплекс)
- Антиоксиданты (витамины C и E, селен)
- Пробиотики курсами (2-3 месяца, 2-3 раза в год)
Это не волшебство. Это клеточное питание.
Я даю своему телу всё необходимое для нормальной работы. И оно работает отлично.
Когда мне было 47 лет, у меня были серьёзные проблемы: хронический тонзиллит, пиелонефрит, миома, кисты, узлы в щитовидке, гастрит, остеопороз. Врачи готовили к операциям.
Я начала заниматься клеточным питанием. Через 2 месяца заметила улучшения. Через год большинство проблем ушли. Операции не понадобились.
Последние 20 лет я не имею хронических болезней.
Организм способен на чудеса восстановления, если дать ему правильные условия и инструменты.
"А нельзя ли всё это получить из еды?"
Это самый частый вопрос.
Теоретически — да. Практически — нет.
Посчитаем
Чтобы получить суточную норму витамина D из пищи, нужно съесть:
- 1 килограмм лосося ИЛИ
- 100 яичных желтков ИЛИ
- 10 литров молока
Чтобы получить суточную норму магния, нужно съесть:
- 400 граммов миндаля ИЛИ
- 1 килограмм гречки ИЛИ
- 2 килограмма шпината
Чтобы получить суточную норму Омега-3, нужно есть:
- 200 граммов жирной рыбы (лосось, скумбрия) 3-4 раза в неделю
Вы действительно это едите? Каждый день? Всю жизнь?
И это ещё без учёта того, что качество современных продуктов в разы ниже, чем 50 лет назад.
Физически невозможно получить все необходимые нутриенты из современной еды.
БАДы — это инвестиция в здоровье, а не расход
"Дорого", — часто слышу я.
Давайте подумаем иначе.
Базовый набор БАДов для профилактики обойдётся в сумму, сопоставимую с одним походом в кафе или покупкой новой одежды.
Но при этом:
- Вы реже болеете → экономите на лекарствах и больничных
- Вы лучше себя чувствуете → выше работоспособность и доход
- Вы предотвращаете хронические болезни → не тратите десятки тысяч на лечение
Сравните:
- Профилактика: небольшие регулярные вложения, результат — здоровье
- Лечение гипертонии: пожизненные траты на лекарства, результат — контроль симптомов
- Лечение диабета 2 типа: ежемесячные расходы навсегда, осложнения
- Лечение остеопороза: дорогостоящие препараты, операции при переломах
Профилактика ВСЕГДА дешевле и эффективнее лечения.
И главное — профилактика даёт здоровье и качество жизни. А лечение — только управление уже возникшей болезнью.
Принцип "Или-или": кого вы кормите?
Я часто говорю своим подписчикам:
Либо вы кормите свой организм клеточным питанием, либо кормите чужую армию — вирусы, бактерии, грибки и паразитов.
Третьего не дано.
Когда клетки получают всё необходимое:
✓ Иммунитет крепкий → инфекции не приживаются
✓ Энергия высокая → работоспособность отличная
✓ Регенерация быстрая → тело восстанавливается само
✓ Детоксикация работает → токсины выводятся
✓ Гормоны в балансе → настроение стабильное
✓ Обмен веществ нормальный → вес в норме
Когда клеткам не хватает нутриентов:
✗ Иммунитет слабый → постоянные ОРВИ, герпес, грибки
✗ Энергии нет → хроническая усталость
✗ Регенерация медленная → волосы выпадают, раны не заживают
✗ Детоксикация не справляется → накопление токсинов
✗ Гормоны разбалансированы → перепады настроения, ПМС, проблемы с весом
✗ Обмен веществ нарушен → лишний вес, диабет
Выбор за вами: кормить здоровье или болезнь.
БАДы — это не волшебная таблетка
Важно понимать реалистично:
БАДы — это НЕ панацея. Это инструмент. Один из многих.
Для настоящего здоровья нужен комплексный подход:
Правильное питание — основа всего. БАДы дополняют питание, а не заменяют его.
Достаточное количество воды — 30-35 мл на килограмм веса. Без воды витамины не усваиваются.
Движение — минимум 30 минут активности в день. Без движения обмен веществ замедляется.
Качественный сон — 7-8 часов. Во сне происходит восстановление и усвоение нутриентов.
Управление стрессом — медитация, дыхательные практики, хобби. Стресс сжигает витамины.
+ БАДы для восполнения дефицитов и усиления всех процессов.
Нельзя есть фастфуд, не спать, нервничать — и надеяться, что витамины всё исправят.
Но если вы питаетесь правильно, двигаетесь, следите за режимом — БАДы усиливают результат в несколько раз.
С чего начать: базовая тройка для всех
Если вы никогда не принимали БАДы и не знаете, с чего начать — вот базовый набор для ВСЕХ людей после 40 лет.
1. Омега-3 жирные кислоты
Важно: Рыбный жир (из мышц рыбы), а НЕ рыбий жир (из печени)!
Дозировка: 1000-2000 мг EPA+DHA в сумме (смотрите на содержание именно этих кислот, а не общий вес капсулы)
Зачем: Основа клеточных мембран, противовоспалительное действие, защита сердца и мозга, здоровье кожи, профилактика депрессии.
Как принимать: Во время еды, лучше утром или днём.
2. Витамин D3
Дозировка: 2000-5000 МЕ в день (лучше сначала сдать анализ крови на 25(OH)D и подобрать дозу индивидуально)
Зачем: Иммунитет, здоровье костей, настроение, профилактика онкологии и аутоиммунных заболеваний, репродуктивное здоровье.
Как принимать: Вместе с жирами (например, с Омегой-3 или во время еды с маслом/авокадо).
3. Магний
Форма: Магний цитрат или магний бисглицинат (они лучше всего усваиваются). Избегайте магний оксид — он усваивается плохо.
Дозировка: 400-600 мг элементарного магния в день
Зачем: Нервная система, качество сна, расслабление мышц, нормальная работа сердца и сосудов. Участвует в 300+ реакциях в организме.
Как принимать: Вечером, за 1-2 часа до сна (помогает расслабиться и улучшает сон).
Это минимальная база. С неё должен начинать каждый.
Дальше — в зависимости от конкретных проблем и результатов анализов.
Программы клеточного питания для разных ситуаций
Я разработала комплексные программы, которые помогают при конкретных проблемах:
При усталости, авитаминозе, снижении работоспособности:
https://docsveta.vercel.app/programs/son-energiya?utm_source=DS
При частых ОРВИ, слабом иммунитете:
https://docsveta.vercel.app/programs/immunnaya-sistema?utm_source=DS
Для женщин 45+ (гормональный баланс, климакс, энергия):
https://telegra.ph/Protokol-programma-ZHenskoe-zdorove-v-45---bazovyj-fundament-perezapuska-organizma-11-12
При болях в суставах, артрите, остеопорозе:
https://docsveta.vercel.app/programs/sustavy-i-kosti?utm_source=DS
Для пищеварительной системы:
https://docsveta.vercel.app/programs/pischevaritelnaya-sistema?utm_source=DS
Все программы с подробными схемами приёма:
https://telegra.ph/VSE-PROGRAMMY-KLETOCHNOGO-PITANIYA-OT-DOKTORA-SVETY-11-10
Заключение: ваш выбор сегодня определяет завтра
В XXI веке БАДы — это не роскошь. Это необходимость.
Почему:
- Почвы истощены → продукты бедны витаминами на 20-80%
- Стресс, экология, лекарства → активно расходуют нутриенты
- После 40 усвоение падает → нужно больше, а получаем меньше
- 80% населения имеют клинические дефициты прямо сейчас
Что делают БАДы:
- Восполняют дефициты
- Дают клеткам "строительный материал" для работы
- Помогают организму самому справляться с проблемами
- Предотвращают болезни, а не лечат их
Клеточное питание — это:
Обеспечение каждой из 37 триллионов ваших клеток всем необходимым для нормальной работы.
Базовая тройка для старта:
Омега-3 + Витамин D3 + Магний
Важно понимать:
БАДы — это не волшебная таблетка. Это часть комплексного подхода: правильное питание + вода + движение + сон + управление стрессом + БАДы.
Но это работающая часть. Проверенная на миллионах людей. И на мне лично.
Ваше тело — это единственный дом, в котором вы живёте всю жизнь.
Вы же не ждёте, пока дом развалится, чтобы его ремонтировать?
Так почему ждёте, пока развалится тело?
Профилактика всегда эффективнее, дешевле и приятнее, чем лечение.
Начните заботиться о себе сегодня.
Ваши клетки скажут вам спасибо ☘️
ℹ️ Информация носит образовательный характер. БАДы не являются лекарственными средствами и не заменяют консультацию врача.
Вы принимаете БАДы? Какие? Заметили эффект? Поделитесь в комментариях — ваш опыт может помочь другим.
Длина: 14 987 символов ✅