НУТРИ-ПОДХОД К КОЖЕ: для сияния кожи, силы волос и крепости ногтей

6 февраля6 фев

2 мин

Можно регулярно посещать лучшего косметолога и иметь целый арсенал косметики, но без внутренней поддержки результат будет неполным. ПолноЦЕННОЕ питание - один из главных секретов управления красотой и биологическим возрастом. Научно доказано: то, что мы едим, напрямую влияет на нашу молодость. • Избыток красного мяса, трансжиров и простых углеводов тормозит процессы омоложения. • Сокращение калорийности всего на 30% от привычного неконтролируемого питания может способствовать долголетию. • Продукты гликирования (жареное, фастфуд, сладости) повреждают коллаген и эластин, приводя к преждевременным морщинам и дряблости кожи. Состояние кожи, волос и ногтей — это прямое отражение того, что мы едим (или недополучаем). Если вы заметили, что кожа стала тусклой, волосы ломкими, а ногти слоятся — это не просто сезонное явление. Это сигнал организма о помощи и нехватке ключевых нутриентов. ТРЕВОЖНЫЕ ЗВОНОЧКИ: КАК ДЕФИЦИТЫ ОТРАЖАЮТСЯ НА ВНЕШНОСТИ: ☝️Избыток Омега-6 + дефицит Омега-3: Пр

Можно регулярно посещать лучшего косметолога и иметь целый арсенал косметики, но без внутренней поддержки результат будет неполным.

ПолноЦЕННОЕ питание - один из главных секретов управления красотой и биологическим возрастом.

Научно доказано: то, что мы едим, напрямую влияет на нашу молодость.

• Избыток красного мяса, трансжиров и простых углеводов тормозит процессы омоложения.

• Сокращение калорийности всего на 30% от привычного неконтролируемого питания может способствовать долголетию.

• Продукты гликирования (жареное, фастфуд, сладости) повреждают коллаген и эластин, приводя к преждевременным морщинам и дряблости кожи.

Состояние кожи, волос и ногтей — это прямое отражение того, что мы едим (или недополучаем).

Если вы заметили, что кожа стала тусклой, волосы ломкими, а ногти слоятся — это не просто сезонное явление. Это сигнал организма о помощи и нехватке ключевых нутриентов.

ТРЕВОЖНЫЕ ЗВОНОЧКИ: КАК ДЕФИЦИТЫ ОТРАЖАЮТСЯ НА ВНЕШНОСТИ:

☝️Избыток Омега-6 + дефицит Омега-3: Провоцируют хронические воспаления, нарушают работу сальных желез и ведут к высыпаниям, покраснениям и шелушению.

☝️Дефицит цинка: Снижает защитный барьер кожи, ослабляет иммунитет, замедляет заживление ранок и обновление клеток.

☝️Дефицит витамина С: Приводит к раннему старению, тусклому цвету лица, медленному восстановлению и даже закупорке пор.

☝️Дефицит витамина А: Истончает кожу, провоцирует воспаления, нарушает выработку себума и обновление клеток.

☝️Дефицит Q10:

Ускоряет возрастные изменения кожи: сухость, обезвоживание, пигментация

СУПЕРФУД-ЛИСТ: ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН ДЛЯ КРАСОТЫ

Собираем свою «бьюти-аптечку» из продуктов либо добавляем нутрицевтическую поддержку для скорейшего эффекта, которые вернут сияние и силу:

1. Омега-3: Жирная морская рыба (лосось, сельдь), печень трески, рыбий жир. Увлажняют изнутри, борются с воспалениями.

2. Цинк: Тыквенные и конопляные семечки, кунжут, кешью, устрицы. Укрепляют барьер кожи, регулируют работу сальных желез.

3. Витамин С: Болгарский перец, черная смородина, облепиха, цитрусовые, брокколи. Стимулирует выработку коллагена, защищает от старения.

4. Витамин А: Говяжья печень, яичный желток. Растительные источники (провитамин А): морковь, петрушка, батат. Ускоряет обновление клеток, борется с сухостью.

5. Коэнзим Q10: Сердце, печень, почки.

Растительные источники: шпинат, брокколи, цветная капуста, орехи и семена.

Стимулирует рост фибробластов (клеток соединительной ткани) и производство двух видов коллагена.

6. Ресвератрол: красное сухое вино, виноградные косточки и кожица ягод, высушенные корни некоторых растений.

Благодаря стимуляции синтеза коллагена и эластина ресвератрол способствует повышению упругости кожи и укреплению волосяных фолликулов.