Стадии расставания: что со мной происходит и «я ли это»…
После расставания многие замечают за собой странные вещи.
Резкие перепады настроения. Мысли, которые раньше не приходили в голову.
Реакции, на которые сам(а) не рассчитывал(а).
И в какой-то момент появляется вопрос:
«Что со мной вообще происходит?»
Расставание редко проходит за один день.
Чаще это процесс, в котором человек проживает несколько состояний↩️
1. Отрицание
«Мы ещё можем поговорить», «Это пауза», «Он/она ещё передумает».
Будто живёшь на автомате и не до конца веришь, что всё правда закончилось.
2. Злость
Может накрывать резко и неожиданно.
Хочется написать, высказать, доказать, уколоть.
Иногда злишься на партнёра, иногда на себя.
3. Торг
Мысли по кругу: «А если бы тогда…», «Можно же было иначе».
Разговоры, сцены, сообщения прокручиваются снова и снова.
Надежда держит дольше, чем хотелось бы.
4. Пустота и грусть
Мало сил. Мало интереса.
То, что раньше радовало, больше не цепляет.
В этом месте особенно тяжело оставаться одному.
5. Принятие
Без подъёма и без эйфории. Появляется ощущение, что жизнь продолжается.
Есть несколько важных моментов⬇️
🔷эти состояния могут идти не по порядку
🔷могут возвращаться
🔷если долго застряли в одном, значит, боль пока не получила выхода, не прожита.
Часто на консультациях люди говорят:
«Я себя не узнаю»
«Меня как будто разнесло»
«Я устал(а) так жить»
С этим и приходят в работу. Чтобы прожить расставание до конца, а не носить его внутри месяцами или годами.
💬 Как вы обычно переживаете расставание, закрываетесь в себе или, наоборот, становится много эмоций?
