Этот случай - следствие того, что внешних опор у человека не было совсем, и он привык опираться только на себя.
Алексей - уверенный в себе молодой человек. Занимается бизнесом, руководит собственной компанией, все держит под контролем. Рулит всем и всеми - от собственной семьи до семей своих сотрудников, активно вмешиваясь во все процессы и вопросы. Он уверен, что от его активности и ответственности зависит все, что будет с ним происходить, поэтому всегда держит нос по ветру – как только что-то выходит из-под контроля, тут же активно приступает к генерации идей и решений, чего бы это ни касалось.
Первая паническая атака у него случилась в самолёте. Он вдруг испытал невероятный ужас от того, что зависит от других, и совершенно в этом беспомощен и беззащитен. За страхом появился стыд за то, что другие видели его слабым. За стыдом последовал рост недоверия к себе – ведь тело его подвело. Он стал боятся вещей, в которых оно задействовано – от болезней до вождения автомобиля, ожидая, что тело может сделать что-то помимо его воли, раз оно ему неподконтрольно. Стал он боятся и контактов с людьми, которые, как оказалось, далеко не все ему подчиняются, а он, как оказалось, в любой момент может показать себя в неприглядном виде.
Когда человек живет в иллюзии, что он первопричина всего происходящего, и все зависит только от него – это значит, что граница между ним и миром проходит у него внутри, и находится полностью в его власти, и он может ею управлять и её контролировать.
В гештальте мы называем это ретрофлексией – когда человек, регулируя себя, думает, что одновременно регулирует и то, что происходит вокруг.
Такой человек когда-то не смог справиться с внешним конфликтом, и переместил его внутрь себя, где смог взять невыносимую ситуацию под контроль. С тех пор он стал больше мира, а мир – стал его частью, которой он рулит и руководит, как самим собой.
Да, конечно, он может столкнуться с чем-то, что не может проконтролировать, но он мгновенно увеличивает свою активность – начинает создавать, придумывать, вмешиваться, которая и помогает ему поддерживать иллюзию своего всемогущества.
Такой образ жизни хоть и выматывает, но позволяет снижать тревогу, игнорируя факт, что есть вещи больше его самого и находятся вне его власти.
Но в какой-то момент количество перерастает в качество, и игнорировать это становиться невозможно. Оказывается, что не только есть что-то большее, но и, что самое ужасное – он ещё и зависит от этого большего, неподвластного и неконтролируемого объекта. В этот момент выбранный им способ жить дает сбой – он снова попадает в «там и тогда», когда он был маленьким и не мог заботиться о себе, а большая окружающая среда была к нему равнодушна или агрессивна.
У него не получается обеспечить себе безопасность привычным способом - свести среду к самому себе, сохранив привычное соотношение сил – я большой, мир маленький, я контролирую то, что происходит. Чтобы хоть как-то справиться с поднимающимися переживаниями организм и запускает паническую атаку.
Как справляться с такой ситуацией?
Услышать послание, которое шлет организм с помощью симптома – ощущение, что граница проходит вовне, реальное. Поэтому важно прислушаться к своим ощущениям, восстановить контакт со своими чувствами, и вернуть границу туда, где ей и положено быть. А вместе с ней и конфликты, которые возникают на этой границе – внутренние конфликты вновь присвоить внешнему миру.
Это сложно, потому что конфликтовать и конфронтировать с объектами вовне страшнее, чем с самим собой. Да и вообще взаимодействие с внешней средой пугает - человек привык опираться только на себя и не умеет опираться на других и доверять им. А ещё в этом много стыда, так как он привык себя считать большим, когда зависят от него, а не он, как маленький, зависит от других.
Но с укрепление фона отношений, с ростом способности доверять и опираться, на опору, рискуя отдать ей часть своего веса, тревога будет снижаться, а панические атаки станут воспоминанием.
* Все имена и события вымышлены. Любые совпадения с реальными людьми случайны.
© Юлия Ивлева
Запись на консультацию в телеграм по номеру 8-916-48-2-48-33
#психология #гештальт #паника #тревога #агрессия #страх #чтоделать #ретрофлексия #отношения