Сейчас вокруг очень много разговоров о вечной молодости, омоложении, уколах красоты и чудо-таблетках. Но почти никто не говорит о самом базовом и одновременно самом важном ресурсе молодости организма о мышцах.
Именно мышцы поддерживают здоровье сердца, гормональную систему, обмен веществ и даже работу мозга, и их невозможно ни вколоть, ни выпить в виде добавки, ни «наесть» одним только правильным питанием — они появляются только через движение, нагрузку и регулярные тренировки.
С возрастом происходят глубокие изменения на уровне мышечных волокон. Их количество постепенно уменьшается, снижается способность к восстановлению, ухудшается нервно-мышечная передача и падает сила сокращения. Поэтому человек теряет не только объем мышц, но и силу, причём сила уходит быстрее массы, иногда в несколько раз быстрее, что напрямую связано с риском инвалидности и даже смертности в пожилом возрасте. Именно от мышц зависит питание суставов и связок так как сокращаясь доставляют с кровью питательные вещества. Нет мышц - рушатся суставы. Нет нагрузки - кости становятс яхрупкими.
Потеря мышечной ткани начинается уже после 30 лет. Сюрприз.
В среднем люди теряют около 3–8 % мышечной массы за десятилетие, а после 60 лет этот процесс заметно ускоряется.
К 70 годам скорость утраты массы и силы возрастает ещё сильнее, формируя состояние саркопении, которое связано с падениями, переломами, потерей самостоятельности и повышенной смертностью.
В итоге между 20 и 80 годами человек может потерять до 35–40 % мышечной массы, и именно этот скрытый процесс во многом определяет, насколько быстро он стареет биологически, а не по паспорту.
Начать можно и нужно в любом возрасте, когда вам пришло это в голову. В ЛЮБОМ!
Поэтому, тренировки это не дополнительная активность «для формы».
Это базовая обязанность перед своим организмом, такая же необходимая, как сон, питание и дыхание. Сохранение мышечной массы один из ключевых факторов долголетия, ясного ума, устойчивых гормонов и высокого качества жизни в любом возрасте.
Счастлива быть человеком, которые помогает обретать здоровья и молодость через движение, знания и независимость от препаратов, других людей.