Психическое здоровье — это не про «не сходить с ума». Это про баланс двух сил внутри вашего мозга. Объясняю, как они работают.
Вы когда-нибудь чувствовали внутренний раздрай? Разум говорит одно, а нутро рвется в другую сторону?
Это не просто «чувства» против «ума». Это две реальные системы вашего мозга, которые ведут постоянный диалог. И от их согласия зависит ваше психическое здоровье.
1. Капитан Логика (Префронтальная кора)
Это ваш внутренний стратег. Он живет в лобных долях и отвечает за:
· Планирование на год вперед.
· Контроль импульсов («Не съедать третью печеньку»).
· Анализ и принятие взвешенных решений.
2. Охранник-алармист (Лимбическая система, амигдала)
Это ваш древний страж. Он мгновенно реагирует на угрозу и отвечает за:
· Мгновенный испуг от резкого звука.
· Приливы гнева или радости.
· Режим «Бей или Беги» в момент опасности.
А что же психическое здоровье?
Это не статичное «отсутствие болезней». Согласно ВОЗ, это — состояние благополучия, когда эти две силы работают в синхронности.
· Тревога — это когда Охранник-алармист кричит слишком громко и заглушает Капитана.
· Выгорание или апатия — это когда Капитан Логика истощен и не может управлять хаотичными сигналами Охранника.
Ключевой вывод:
Психическое здоровье — это динамичный баланс. Это способность чувствовать ярость или страх, но при этом действовать разумно. Это когда эмоция не затмевает мысль, а мысль не отрицает эмоцию.
Что можно сделать уже сегодня?
Спросите себя: «Что сейчас говорит мой внутренний Охранник (эмоция), и что на это отвечает Капитан (разум)?». Простое осознание этого диалога — первый шаг к балансу.
Ваша психика — это ваш внутренний сад. За ним нужно наблюдать, поливать и иногда подрезать. Понимание работы мозга — первый инструмент для этого.
Ярослава | Психика языком мозга 🧠
#психическездоровье #мозг #психология #лимибическаясистема #префронтальнаякора #саморазвитие #дзен #мышление #эмоции #тревога #ментальноездоровье