Нижегородцам объяснили, почему человек вздрагивает при засыпании
Вздрагивания рук или ног в момент засыпания чаще всего не связаны с заболеваниями и являются нормальной реакцией организма. О причинах этого явления и тревожных признаках рассказала врач-невролог Эльвира Сагитова.
По словам специалиста, в момент перехода от бодрствования ко сну нервная система продолжает активно контролировать работу тела. На этом фоне могут возникать резкие подергивания конечностей, которые многие нижегородцы замечают перед самым засыпанием.
Чаще всего такие реакции связаны с переутомлением, стрессом или напряженным днем. Иногда причиной становится так называемая «остаточная энергия», когда организм еще не успел перейти в режим отдыха. Еще один вариант — ошибочная реакция мозга, который воспринимает резкое расслабление мышц как ощущение падения.
В большинстве случаев подобные вздрагивания не представляют опасности и проходят самостоятельно. Однако невролог советует обратиться к врачу, если подергивания становятся регулярными и мешают нормальному сну. Поводом для консультации также могут стать чувство жжения в конечностях, постоянное желание двигать руками или ногами, тревожность и дезориентация.
Чтобы снизить вероятность таких симптомов, специалист рекомендует жителям Нижнего Новгорода отказаться от кофе и сладкого во второй половине дня, сократить использование гаджетов за два–три часа до сна и чаще проветривать спальню. Полезными могут быть легкая растяжка, дыхательные упражнения и ведение дневника перед сном.
Врачи напоминают, что внимательное отношение к сигналам организма и соблюдение режима отдыха помогают сохранить здоровье нервной системы и качество сна.
Ранее мы писали, что Нижегородцам рассказали, как отказ от подушки влияет на здоровье глаз