"Что же вы себя так довели? Начинайте лечение" - мрачно объявила психиатр в конце декабря. И тут оказалось, что вокруг много людей, которые годами сидят на антидепрессантах и ничего "такого" в этом не видят. О чем они мне все радостно сообщили с намеком, что и мне пора, и другого пути нет и быть не может, ведь жить годами с химическим костылем - это так весело и замечательно.
Я никого ни к чему не принуждаю, это ваша жизнь и ваше здоровье, я просто хочу поделиться тем, что бывает иначе.
Примерно две недели я осмысливала эту новость и даже готовилась начать это принимать. А ровно месяц назад у меня пропали чувства и стало совсем страшно.
В тот день я настолько отчаялась, что уже приготовила ту самую коробку, но...
Я ни таблетки из нее не выпила. И у меня все хорошо. Психолог даже предложила перепроверить диагноз "депрессия средней тяжести" у другого психиатра, потому что еще ни разу не видела, чтобы за неделю человек сам выбрался из такой жо. Знакомые думали, что все наладилось, потому что я села на таблетки.
А я в тот момент подумала, что я не могу поехать кукухой просто из-за того, что не стало моей привычной жизни. Я столько всего видела и переживала и ничего, а тут какое-то временное неудобство и все... Думаю, это связано с тем, что я очень жадная до жизни, все, что мне дают, я выпью до дна. И это именно та жизнь, о которой я мечтала и которую я так хотела, поэтому когда у меня ее отобрали - это был удар серьезнее остальных передряг, а потом сверху еще наложились мамина болезнь и ранение отчима.
А я так жизнь люблю и разрыв с ней я переживала как без ума влюбленная женщина, заставшая любимого с другой.
В общем, заявляю: я их не пила. Я просто вылезла оттуда без химии, но обо всем по порядку:
1. У меня в двух минутах от дома открыли фитнес, я записалась и теперь туда хожу с удовольствием. Мне очень нравится и записалась я по своей воле.
2. Я убрала от себя всех, кто сосал мои силы, в том числе по благотворительности контакты ограничены, хотя в госпиталь я наведываюсь иногда раз в неделю поболтать и поесть вкусного.
3. Я сократила потребление алкоголя, если выхожу куда-нибудь, то больше двух коктейлей в меня не влезет раз в неделю и желания пить у меня нет. Это больше социальная история.
4. Я слежу за сном и расслаблением. Пришлось научить себя слушать шум моря на колонке, всякие дыхательные и медитативные практики. Для меня это все трудно.
5. Ко мне вернулся дневник благодарности, который я открывала последний раз лет десять назад. Очень полезная штука.
6. Дня четыре я просто лежала, плакала, а человек рядом меня выслушивал и кидал в меня моими любимыми вкусняшками. В первый день мой монолог шел около 4 часов.
7. Я больше не езжу за город и мне удалось впервые за 3 месяца вернуться к моей жизни, той жизни, которую я люблю и которую я себе выбрала. Я опять могу видеться с друзьями, могу путешествовать, ходить на мероприятия и спорт.
Совокупность этих факторов мне очень помогла. А теперь смотрите, что говорит ИИ на эту тему:
Многие люди могут самостоятельно справиться с депрессией, особенно если она находится на легкой или умеренной стадии. Однако это зависит от индивидуальных обстоятельств, уровня поддержки и наличия эффективных стратегий.
▎Способы, которые могут помочь:
1. Физическая активность: Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие.
2. Социальная поддержка: Общение с друзьями и близкими может помочь снизить чувство изоляции.
3. Здоровый образ жизни: Правильное питание, достаточный сон и отказ от алкоголя и н+котиков могут улучшить настроение.
4. Техники управления стрессом: Медитация, йога и дыхательные упражнения могут помочь справиться со стрессом и тревогой.
5. Постановка целей: Установка небольших, достижимых целей может повысить мотивацию и чувство достижения.
▎Процент людей, которые справляются самостоятельно:
Исследования показывают, что около 30-50% людей с легкой или умеренной депрессией могут улучшить свое состояние без профессиональной помощи. Тем не менее, важно отметить, что для многих людей депрессия может быть серьезным заболеванием, требующим медицинского вмешательства и терапии.
Не 1-2%, а 30-50% людей в состоянии с этим справиться. Тогда почему всем подряд пихают антидепрессанты?
Попахивает заговором фармакологических компаний, все это мы уже видели в США лет 10 назад, правда у них каждый шестой сидит на колесах, а в России каждый пятый.
Вот вам и загнивающий запад, а в депрессиях погрязли мы.
Очередной раз убедилась, что общество слушать нельзя. Еще ни разу оно мне не дало ни один нормальный совет. Послушай, что говорят люди, и сделай наоборот.