Когда речь заходит о её обидах, память неожиданно становится как у слона, который ещё и ведёт бухгалтерию

Когда речь заходит о её обидах, память неожиданно становится как у слона, который ещё и ведёт бухгалтерию. Все даты, фразы, интонации, кто где стоял и каким глазом моргнул - всё найдётся🕵️‍♀️ А вот когда дело доходит до своей ответственности и своих косяков, внезапно включается режим «ничего не помню, я маленькая и у меня стресс»👸

Обида - это не просто момент, когда он был неправ. Это ещё и момент, когда ты не смогла/не решилась сказать вовремя, промолчала, осталась там, где давно плохо. Поэтому помнить только чужие ошибки выгодно💱: не нужно смотреть на свои границы, выборы и то место, где ты сама себя предала.

✍️Домашнее задание (делается письменно, а не в голове)

1️⃣Список обид.

Выпиши 3-5 обид к одному человеку (или к разным, как всплывут): что он сделал/не сделал, что ты при этом почувствовала. Кратко, без поэзии.

2️⃣Честный второй слой.

К каждой обиде допиши:

- где я промолчала;

- где согласилась на то, что меня не устраивает;

- что, ты надеялась, само как‑то рассосётся.

Это не обвинение себя, а возвращение себе доли ответственности.

​

3️⃣Одна фраза, которой тогда не прозвучало.

Для каждой обиды сформулируй одну конкретную фразу, которой тогда не было:

- «Мне больно, когда ты так говоришь»;

- «Мне это не подходит»;

- «Я так не хочу и не буду».

Задача: почувствовать, как могла бы звучать твоя защита, если бы память работала не только на чужие грехи, но и на твои границы.

4️⃣Мини-эксперимент на будущее.

В ближайшую неделю выбери одну мелкую ситуацию, где тебе обычно проще проглотить, чем сказать. И вместо того, чтобы забыть, попробуй одну фразу из прошлого пункта.

Это не сделает всех вокруг идеальными❌, но одно точно поменяет: ты перестанешь быть человеком с «плохой памятью», которая помнит только своё разочарование, и станешь тем, кто замечает момент, где можно поддержать себя здесь и сейчас🍃