Эпикур (342/341 - 271/270 гг. до н. э.) - древнегреческий философ, основатель эпикуреизма, который жил и преподавал в Афинах. Его философия часто сводится к слову "удовольствие", но в действительности речь шла вовсе не о гедонизме в бытовом смысле, а о внутреннем покое, свободе от страха и умению жить соразмерно своим истинным потребностям.
Почему философия Эпикура так близка современной психотерапии?
Эпикур фактически занимался тем, что сегодня мы называем работой с тревогой, страхом смерти, неудовлетворённостью и навязчивыми желаниями. Он учил различать естественные и искусственные потребности, снижать уровень внутреннего давления и подсказывал, как вернуть ощущение достаточности жизни. Это напрямую перекликается с идеями современной когнитивно-поведенческой терапии, экзистенциальным подходом и практиками осознанности.
Кроме того, эпикуреизм - это философия психологической устойчивости. Не отрицая сложностей жизни, Эпикур предлагал опираться на разум, дружбу, умеренность и честность с собой. В этом смысле его школа была не столько философской, сколько терапевтической: местом, где люди учились жить спокойнее, свободнее и бережнее к себе - ровно тому, чему мы продолжаем учиться и сегодня в терапии.
Ниже я собрала цитаты Эпикура, к которым можно обращаться за поддержкой в тревожные моменты или просто для побуждения к размышлению.
О желаниях и выборе
«Всем желаниям следует предъявлять такой вопрос: что будет со мной, если исполнится то, чего я ищу вследствие желания, и если не исполнится?»
«Человек, недовольный немногим, не бывает доволен ничем».
«Не порти впечатление от того, что имеешь, желая того, чего у тебя нет. Помни о том, что когда-то ты лишь надеялся получить то, чем обладаешь сейчас».
О страхе, смерти и тревоге
«Самое ужасное из зол, смерть, не имеет к нам никакого отношения; когда мы есть, то смерти ещё нет, а когда смерть наступает, то нас уже нет».
«Ничего нет страшного в жизни тому, кто по-настоящему понял, что нет ничего страшного в не-жизни».
«Жизнь горька для того, кто твёрдо убеждён, что вовсе не жить - не беда». (Пояснение автора статьи: смысл этой цитаты в том, что обесценивание жизни лишает человека радости от неё.)
«Вера в бессмертие родилась из жажды ненасытных людей, безрассудно пользующихся временем, которое природа отпустила им. Мудрый найдёт это время достаточным, чтобы обойти весь круг достижимых наслаждений, и когда наступит пора смерти - насыщенному отойти от стола, освобождая место другим гостям. Для мудрого достаточно одной человеческой жизни, а глупый не будет знать, что ему делать с вечностью».
«Лучше не бояться, лёжа на соломе, чем быть в тревоге на золотом ложе».
О нравственности и спокойной жизни
«Нельзя жить приятно, не живя разумно, нравственно и справедливо, и наоборот, нельзя жить разумно, нравственно и справедливо, не живя приятно».
«Мы ценим свой характер как свою собственность, хорош ли он и уважается ли людьми или нет; так должно ценить и характер других».
«Необходимость есть бедствие, но нет никакой необходимости жить с необходимостью».
О мышлении и развитии
«Редко судьба препятствует мудрому».
«При философской дискуссии больше выигрывает побеждённый - в том отношении, что он умножает знания».
«Имей всегда больше ума, чем самолюбия».
«Не следует делать вид, что занимаешься философией, следует ею заниматься. Ибо нам нужно не казаться здоровыми, но быть ими».
«Не юношу нужно считать счастливым, а старца, прожившего жизнь хорошо».
«Не избегай оказывать мелкие услуги: будут думать, что ты также способен и на большие».
Какую из этих цитат вы бы хотели взять себе как напоминание на каждый день?