Когда вы переживаете период стресса после расставания или измены любимого человека, рутинные вещи кажутся неприподъемными, в порой и бессмысленными.
И даже если в вашей жизни сейчас минимум стресса, порой «прокрастинация» и нежелание приступать к определенному делу заставляет ваши планы простаивать.
Вот вы ходите вокруг да около кучки, которую надо разобрать, подходите, плюете и уходите. На сегодня достаточно.
И вы могли пробовать дробить задачу на части, делать только 2 минуты, в целях обмануть мозг и все такое… но все равно не помогает. Либо за чуть чуть до этого дела случается аврал. Либо вы забываете. Либо отвлекаетесь на что-то другое, тоже важное, но что могло бы и подождать, в целом. Или вовсе залипаете в телефон.
Знакомо?
Щас исправим.
(Если не получится самостоятельно — приходи на бесплатную диагностику с запросом, там объясню, как делать эту технику и покажу)
По шагам.
Шаг 1.
Представьте весь процесс выполнения этой задачи от и до. От момента, когда вы решили, что её надо делать, потом вот вы начали, выполняете и завершаете.
Представьте, как это все должно быть пошагово. Во всех подробностях.
Визуально, звуки, что чувствует ваше тело, чего касаются ваши руки, на что направлен взгляд, какие запахи чувствуете.
Всё всё. Отмечаем эмоции, которые происходят.
Очень хорошо.
Шаг 2.
Теперь представляем ситуацию, в которой вы себя чувствовали очень сильно хорошо и приятно.
Любой приятный момент жизни: вот вы сидите на скамеечке в парке и птички поют, или в первый раз увидели море, или та самая студенческая тусовка или бабушкины пирожки или ещё что-нибудь очень очень приятное.
Тоже представьте во всех подробностях, особенно сконцентрируйтесь на всех приятных образах и ощущениях.
Шаг 3.
Представьте перед собой экран (можно с закрытыми глазами на первые несколько раз). На этом экране вы выполняете то самое дело, которое должны сделать.
И представьте, что за этим экраном есть ещё один: на котором крутится та самая очень очень приятная ситуация.
Вы её не видите, но знаете, что за экраном с вашим делом находится эта очень приятная ситуация.
Шаг 4.
Погрузитесь в процесс той самой задачи, которую вам нужно выполнить.
Представьте во всех подробностях. Можете даже руками или телом выполнять «понарошку» либо по настоящему те действия, которые бы делали, взявшись за задачу.
Шаг 5.
В рандомный момент представьте, как на переднем экране с задачей вдруг появляется дырочка, резко расширяется так, чтобы вы могли увидеть экран с приятным делом сзади, и закрывается также молниеносно.
Это происходит очень быстро, буквально в одно мгновение, меньше секунды.
Резко!
Как щелчок фотоаппарата на короткой выдержке!
Затвор закрывается и вы снова видите только картинку с задачей.
Шаг 6.
Повторите несколько раз с закрытыми глазами.
Откройте глаза и повторите такой щелчок: вы на долю секунды видите экран с приятным воспоминанием сзади экрана с задачей , и через секунду дырочка сужается снова, закрывается и вы снова видите только задачу.
Шаг 7.
Глубоко вдохните и выдохните.
Попробуйте сразу же приступить к той самой задаче, хотя бы на 45-65 секунд, можно больше, можете начать делать эту задачу 5-10-15-30 минут, сколько захотите.
Отловите ощущения.
Что изменилось? Удивлены?
Если что-то не получилось и не сработало — пишите, расскажу и покажу вместе с вами, и тогда точно все получится 🤗
Записаться на бесплатную диагностику, где ты получишь: 1) пошаговый план работы над твоим случаем 2) бонусом крутые техники на расслабление и против прокрастинации: t.me/feinahoi
Либо vk.com/feihoya
