Пора отпустить

Бывает расстанешься с человеком, а эмоции и мысли, как в известной песне , "всё о нём и о нём..". Уйдешь с работы, а двигаться дальше тяжело и неохота, потому что кажется, что лучше работы уже не найти. Или, например, вновь и вновь прокручиваешь в голове ссору или диалог с мыслями: "вот так надо было ответить... Вот это надо было сказать..."

Все эти случаи объединяет один очень важный момент - физически вы вышли из ситуаций, а вот ментально нет. Иными словами, не отпустили. И это то, что снова и снова будет высасывать из вас силы, спокойствие, энергию. Вам такое надо ?..

Кто-то, несмотря на сопутствующие боль и страдания, ответит утвердительно. Предположу, что в этом случае человек находится в этом состоянии давно и уже нашел для себя в таком формате смыслы и плюсы. Да-да, вторичные выгоды хоть и кажутся чем-то непонятным или возмутительным, но они незримо присутствуют с нами всегда) Правда неумолима и прямолинейна - мы там, где мы есть, потому что нам это выгодно. Осознаем мы это или нет.

Но есть и те, кто устал страдать. Для вас следующие несколько абзацев.

Часто можно услышать фразу: "да просто отпусти". Появляются вопросы: " что значит "просто" и что значит "отпусти"?" Появляются? У меня в своё время появлялись) Оказалось, что это далеко не просто, если впервые с этим сталкиваешься. У тебя внутри боль, страх, часто ощущается пустота. Да ещё ты и знать не знаешь с чего начать и как именно двигаться. С "отпускать" ещё интереснее - физически ты уже ушел, для тебя всё закончилось на этом этапе, а вот что надо сделать,чтобы внутри не ныло и не болело, тут вопрос.

А теперь давайте пофантазируем) Помните мультик "Головоломка"?.. Представьте на минутку, что в вашей голове все именно так и происходит. Есть разные ваши части, через которые вы и взаимодействуете с внешним миром. Их можно называть по разному, но в данном контексте, я буду звать их частями. Так вот, есть какая-то ваша часть, которая появилась, когда вы начали ходить на ту самую работу или стали встречаться с тем самым человеком. И теперь, когда всё закончилось, больно и страшно именно ей. Не вам в целом, а одной вот этой маленькой части. Ваши боль и страдание не всепоглощающие, а вполне локальны и конкретны. И вот работать надо именно с этой частью. И отпускать её тоже. Как?...

Лучше в терапии с психологом. Но какие-то шаги можно попробовать сделать уже сейчас.

Во-первых, признать, что есть часть меня, которая страдает и это далеко не весь я. Это она решила, что лучше уже не будет, это ей больно, это ей нужно всё вернуть, это её захлёстывают эмоции. И это из-за её сильных эмоций, вам кажется, что они ваши. Но это только часть. И да, сейчас ей плохо.

Второе, принять тот факт, что все вот эти сопли/слюни/вздохи/мысли это про то, что сейчас вам реально плохо. Вы проживаете перемены, за которыми следует трансформация. И да, это всегда к добру) Что можно тут сделать? Как ни странно ( или неудобно), но именно прожить. Не сопротивляться этому состоянию, а наоборот, войти в него по полной. Дайте себе время погоревать. (Если нет такого опыта, лучше под присмотром специалиста).

И третье, вы себе очень поможете , если уберёте всё, что напоминает о прошлом. Не будете листать соцсети, удалите из телефона фото, начнёте слушать другую музыку, ходить другой дорогой, в общем, любые триггеры. На первое время уж точно.

Как вы поймёте, что отпустили? Это просто. Закройте глаза и представьте то/того, что вы отпускали перед собой. Что вы чувствуете? Какие реакции в теле? Если ничего и никаких, то это оно) Любые другие реакции, положительные или отрицательные, говорят о том, что процесс ещё идёт.

Автор: Светлана Куприкова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru