Почему мы забываем очевидное: маленький эксперимент с большим выводом

Заметили, как часто мы ищем телефон… вруке? Или стоим перед открытымхолодильником, забыв, что хотели взять?

Я провёл мини‑эксперимент: неделюзаписывал свои «моменты рассеянности».Итог удивил:

• 63 % — действия на автопилоте(выключил свет, но не помню, какподошёл к выключателю);
• 22 % — отвлечение на уведомления/мысли;
• 15 % — усталость.

Что выяснилось:

1. Многозадачность — миф. Когда мы«одновременно» пишем сообщение иварим кофе, мозг просто быстропереключается между задачами.Отсюда — ошибки.
2. Рутина стирает внимание. Чемпривычнее действие, тем меньше мыего осознаём.
3. Усталость = утечки памяти. Даже 1 часнедосыпа снижает концентрацию на30 %.

Как «пробудить» внимание?

• Правило 10 секунд: перед рутиннымдействием сделайте паузу ипроговорите про себя: «Сейчас я беруключи, чтобы закрыть дверь».
• Одно дело — за раз: выключитеуведомления, когда выполняете важнуюзадачу.
• Микро‑перерывы: каждые 45 минут — 2 минуты на взгляд в окно или глубокийвдох.

Попробуйте сегодня отследить свои«забытые» моменты. Возможно, выоткроете собственный шаблонрассеянности!

А у вас есть «фирменный» случайзабывчивости? Делитесь в комментариях!