😘🥰😘😍😍 😍
😘😘😘🤗🤗🥰😘🥰
Большинство людей сдают анализы, видят «всё в норме» — и расслабляются.
А потом удивляются:
«Почему я не худею, устаю и постоянно хочу сладкого?»
Потому что референсы — не норма, к сожалению реальные профилактические значения — другие.
Разберём по системам 👇
🦋ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
📍Анализы: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, АТ-ТПО
Симптомы, когда есть нарушения ЩЖ:
🟣усталость, сонливость, отёчность лица
🟣сухая кожа, ломкие ногти, выпадение волос
🟣набор веса при обычном питании, тревожность, бессонница, тахикардия (при гипертиреозе)
🟣зябкость, запоры, низкая температура тела
‼️Профилактические нормы:
➖ТТГ — 0.4–2.0 мЕд/л (а не до 4!)
➖Т4 свободный — 15–23 пмоль/л
➖Т3 свободный — 4.5–6.5 пмоль/л
➖АТ-ТПО — <30 Ед/мл (чем ниже, тем лучше)
💊Углеводное нарушение: ГЛЮКОЗА И ИНСУЛИН
📍Анализы: глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин (HbA1c)
Симптомы нарушений:
🔵тяга к сладкому, резкие перепады энергии, сонливость после еды
🔵головные боли, трудности со снижением веса, особенно в области живота
‼️Профилактические нормы:
➖Глюкоза натощак — 4.3–5.0 ммоль/л
➖Инсулин натощак — до 8.0 мкЕд/мл
➖HOMA-IR (индекс инсулинорезистентности) — <2.0
➖Гликированный гемоглобин — 4.8–5.3%
❤️ЛИПИДНЫЙ СПЕКТР / ХОЛЕСТЕРИН
📍Анализы: ЛПНП, ЛПВП, ТГ (триглицериды)
При нарушениях:
🟣повышенная утомляемость
🟣тяжесть после жирной пищи
🟣головные боли, снижение концентрации риск атеросклероза и сосудистых проблем
‼️Профилактические нормы:
➖Общий холестерин — до 5.0 ммоль/л
➖ЛПНП («плохой») — до 3.0 ммоль/л, лучше <2.5
➖ЛПВП («хороший») — >1.3 ммоль/л (женщины), >1.1 (мужчины)
➖Триглицериды — до 1.2 ммоль/л
💓ПЕЧЕНЬ И ДЕТОКС
📍Анализы: АЛТ, АСТ, билирубин общий, общий белок
Симптомы:
🔵тяжесть и горечь во рту
сыпь, высыпания на коже
🔵жирная кожа, упадок сил, проблемы с пищеварением
‼️Профилактические нормы:
➖АЛТ — от 10 до 30Ед/л (жен), до 35 (муж)
➖АСТ — от 10 до 30 Ед/л
! Важно разница между АЛТ/АСТ =1
➖Билирубин общий — до 10 мкмоль/л все что выше датой желчи.
➖Общий белок — 75 до 83 г/л все что ниже дефицит белка.
🩸Энергия, жиросжигание и здоровье волос. ЖЕЛЕЗО И ФЕРРИТИН
📍Анализы: железо сыворотки, ферритин, общий анализ крови (эритроциты, Hb)
Симптомы:
🔵выпадение волос, ломкие ногти
🔵слабость, головокружения
бледность, частый пульс
‼️Профилактические нормы:
➖Ферритин:
Женщины — 50–120 нг/мл
Мужчины — 80–150 нг/мл
➖Железо сыворотки — 15–25 мкмоль/л
➖Гемоглобин — 120–140 г/л (жен), 140–160 (муж)
🌞Самые необходимые ВИТАМИНЫ И МИКРОНУТРИЕНТЫ
📍Анализы: 25(ОН) D, В12, фолиевая кислота, цинк
Симптомы:
🔵слабость, сонливость, апатия
🔵раздражительность, тревожность
🔵боли в мышцах и суставах
снижение иммунитета
‼️Профилактические нормы:
➖Витамин D — 50–80 нг/мл
В12 — от 400 пг/мл
➖Фолиевая кислота — >10 нг/мл
➖Цинк — от 10
💧ВОСПАЛЕНИЕ И ОБМЕН ПУРИН
📍Анализы: С-реактивный белок (СРБ), мочевая кислота, СОЭ
Симптомы:
🟣хроническая усталость
отёки, боли в суставах
🟣частые простуды, низкий иммунитет
‼️Профилактические нормы:
➖С-реактивный белок — <1 мг/л (идеально)
➖Мочевая кислота — до 300 мкмоль/л (жен), до 360 (муж)
➖СОЭ до 5
✨Анализы — не просто цифры. Они показывают, как работает ваш метаболизм, щитовидка, печень, железо и уровень энергии.
➡️Если вы хотите проверить свой организм и сдать все эти анализы, переходите по ссылке, я бережно для вас собрала весь список в одну корзину
