И как сохранить упругость кожи, волос и суставов
Коллаген — это не волшебная «эликсирная субстанция», которую придумали косметологи.
Это основа нашей кожи, суставов, волос и ногтей — как арматура в здании. Он отвечает за упругость, эластичность и прочность тканей.
С возрастом тело естественно производит его меньше — это факт. Но есть факторы, которые разрушают коллаген намного быстрее, чем сам возраст. И об этом важно знать, чтобы сохранить здоровье и внешний вид.
Разберёмся, что именно влияет на коллаген, и как смягчить эти процессы.
1. Сильное и частое воздействие ультрафиолета
Солнечный свет — это хорошо для настроения и витамина D, но УФ-лучи — главный враг коллагена.
УФ-излучение ускоряет:
- распад коллагена в коже,
- образование свободных радикалов,
- процессы воспаления.
Результат: раннее появление морщин, пигментация, потеря эластичности.
Совет: солнцезащитный крем каждый день — это не опция, а базовая защита.
2. Курение — враг номер один
Не важно, как вы курите, — обычные сигареты, электронные, жевательный табак — никотин и продукты горения:
- уменьшают кровоток в коже,
- разрушают коллагенные волокна,
- нарушают синтез собственных белков.
У курильщиков морщины появляются раньше, а кожа выглядит «сухой» и тусклой.
3. Сахар и продукты с высоким гликемическим индексом
Сахар разрушает коллаген не напрямую, а через процесс, который называется гликация.
Гликация — это когда молекулы сахара «прилипают» к коллагену, делая его жёстким и менее эластичным.
Именно поэтому сладости, выпечка и быстрые углеводы ускоряют старение кожи.
4. Хронический стресс
Стресс не только в голове — он в теле.
Высокий уровень гормона кортизола:
- усиливает воспаление,
- замедляет восстановление тканей,
- снижает синтез коллагена.
Постоянный стресс — это не «психология», а экологическая нагрузка на весь организм, включая кожу и соединительные ткани.
5. Плохой сон
Во сне происходит основное восстановление:
- выработка факторов роста,
- регенерация клеток,
- синтез белков, в том числе коллагена.
Нехватка сна даже на короткое время замедляет эти процессы.
6. Загрязнённый воздух и токсичные вещества
Городской смог, автомобильные выбросы, бытовые химикаты — всё это создаёт окислительный стресс.
Свободные радикалы, образующиеся под воздействием вредных веществ, разрушают структуру коллагена и ускоряют старение тканей.
Антиоксиданты — это не мода, а защита от таких процессов.
7. Недостаток питательных веществ
Чтобы коллаген вырабатывался и сохранялся, организму нужны строительные блоки:
- аминокислоты (особенно глицин, пролин, аргинин),
- витамин C,
- минералы,
- антиоксиданты.
Без них даже идеальный уход снаружи работает в ограниченном режиме.
Что помогает поддерживать коллаген
Если мы уже знаем, что разрушает его быстрее возраста, логичный шаг — разобраться, что помогает поддерживать его эффективно.
Один из работающих подходов — внутренняя поддержка через проверенные нутриенты.
Marine Collagen от Siwani: что в составе и как работает
Комплекс Marine Collagen содержит сочетание ключевых компонентов:
✔️ Гидролизованный морской коллаген
Лёгкая усвояемость и высокая биодоступность.
Морской коллаген особенно богат аминокислотами, важными для поддержки кожи, волос, суставов и связок.
✔️ Витамин C
Помогает синтезу коллагена и защищает от окислительного стресса.
✔️ Гиалуроновая кислота
Удерживает влагу в тканях, поддерживает эластичность и упругость кожи.
✔️ Коэнзим Q10
Антиоксидант, который помогает клеткам бороться с окислительным стрессом и поддерживает энергию митохондрий.
Такое сочетание даёт телу не только строительные блоки, но и инструменты для эффективного синтеза и сохранения коллагена.
📦 Продукт удобно заказать на маркетплейсах — это делает поддержку доступной и без лишних усилий.
Что важно помнить
Коллаген — это не только красота.
Это:
- здоровье суставов,
- прочность связок,
- состояние десен,
- работа сосудов.
То есть влияние не только на внешность, но и на качество жизни.
Базовые простые шаги для сохранения коллагена
✔️ использовать SPF-защиту ежедневно
✔️ спать 7–8 часов
✔️ есть источники антиоксидантов (ягоды, зелень, цитрусы)
✔️ ограничивать сахар и быстрые углеводы
✔️ работать со стрессом
✔️ сочетать внешний уход с нутриентами внутри
Итог
Возраст — не приговор.
Но то, что мы делаем каждый день — это прямой выбор:
либо поддерживать ресурсы,
либо ускорять их расход.
Коллаген — не «волшебство», а механика:
он создаётся, разрушается, восстанавливается.
И наша задача — понимать эти процессы и работать с ними, а не против них.
И когда во внешнем уходе есть качество,
а внутри — продуманные нутриенты,
тело отвечает упругостью, здоровьем и энергией.
БАД. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ