Друзья, в прошлой статье мы подробно разобрали формы отдыха и простые практики, которые восстанавливают. А сегодня я предлагаю вам мини-опросник "какой тип напряжения у вас сейчас".
Ответьте на вопросы честно, выбирая то, что чаще всего про вас в последнее время.
1️⃣ Про тело
Отметьте, что откликается:
- ⬜ Постоянная усталость, даже если вроде бы ничего не делаю
- ⬜ Напряжение в шее, плечах, спине
- ⬜ Сон не даёт полного восстановления
- ⬜ Тело «тяжёлое», нет энергии
2️⃣ Про эмоции
- ⬜ Легко раздражаюсь или вспыхиваю
- ⬜ Хочется плакать без явной причины
- ⬜ Часто подавляю чувства, «держусь»
- ⬜ Эмоционально истощён(а)
3️⃣ Про голову
- ⬜ Мысли не останавливаются
- ⬜ Сложно сосредоточиться
- ⬜ Постоянно что-то планирую или прокручиваю
- ⬜ Устал(а) от информации
4️⃣ Про внутреннее состояние
- ⬜ Есть ощущение пустоты
- ⬜ Сомнения: туда ли я иду
- ⬜ Потеря вкуса к привычным вещам
- ⬜ Тревога без понятной причины
5️⃣ Про людей
- ⬜ Хочется тишины и одиночества
- ⬜ Общение утомляет
- ⬜ Не хочется быть доступным(ой)
- ⬜ Устал(а) от ожиданий и ролей
Как понять результат
Посчитайте, в каком блоке вы отметили больше всего пунктов:
🧘♀️ Тело → физическое напряжение
💛 Эмоции → эмоциональное напряжение
🧠 Голова → ментальное напряжение
🌱 Внутреннее состояние → психологическое / экзистенциальное напряжение
🌙 Люди → социальное напряжение
Если лидируют 2 блока — это нормально. Часто напряжение бывает смешанным.
Как работать именно с вашим типом напряжения читайте в статье: Как отдыхать правильно: формы отдыха и простые практики, которые восстанавливают
__________________
Там, где появляется контакт с собой настоящим, появляется и ощущение жизни 💛
Суздальцева Светлана Игоревна - клинический психолог, нейропсихолог, детский психолог