Страшные сны заставляют ребёнка просыпаться в слезах, бояться темноты и сна. Если взрослые переживают о причинах, то самих детей беспокоит страх, который они почувствовали во сне. Почему это происходит и как помочь своему ребёнку справиться с кошмарами и ужасом перед ними?
С точки зрения науки и психологии, кошмары — это не отклонение, а нормальный этап развития мозга. Примерно с 3 лет и до младшего школьного возраста дети переживают пик ночных страхов.
5 причин плохих снов
1. Переработка дневных впечатлений. Мультфильмы, книги, случайно услышанные новости или даже яркие эмоции могут стать «сырьём» для кошмара.
2. Стресс и изменения. Начало посещения садика, переезд, рождение брата или сестры, конфликты со сверстниками. Любое изменение привычного уклада повышает тревожность, которая находит выход в снах.
3. Болезнь и физический дискомфорт. Высокая температура, заложенный нос, неудобная пижама или духота в комнате могут провоцировать тревожные сновидения.
4. Недостаток отдыха. Парадоксально, но чем сильнее устал ребёнок, тем беспокойнее может быть его сон. Нервная система перегружена и не может прийти в гармоничное состояние.
5. Страх темноты и фантазии. В возрасте 4-6 лет ребёнок уже многое понимает, но ещё не отделяет фантазию от реальности. Ночь становится временем загадок, опасностей и монстров.
Как помочь ребёнку после кошмара
В первую очередь нужно показать ему, что он в безопасности. Возьмите его на руки, обнимите, говорите с ним ровным и спокойным голосом. Можно включить свет и показать, что ничего страшного вокруг нет. Дайте воды, предложите оставить включенным ночник и оставайтесь рядом, пока ребенок не уснет.
уши, посадить его на маленький велосипед. Это даст чувство контроля. Придумайте защиту. Это может быть специальная игрушка или «суперсила» ребёнка, которая прогоняет кошмары.
Профилактика кошмаров
Убедитесь, что перед сном ребенок не сталкивается ни с чем страшным: сказками, мультиками или играми.
Проверьте «гигиену сна. Прохладная комната, удобная кровать, плотные шторы, отсутствие страшных теней от ночника.
Дозируйте впечатления. Следите за контентом, который потребляет ребёнок. Даже безобидный, на ваш взгляд, мультик может его впечатлить.
Говорите о чувствах днём. Учите ребёнка понимать свои эмоции. Разговор снижает внутреннее напряжение.
Кошмары — это признак того, что психика ребёнка активно развивается и учится справляться со страхами. Важно дать ребёнку инструменты, чтобы пережить их, не теряя чувства защищённости. Ваше спокойствие и уверенность покажут, что мир, даже с ночными страхами, — это безопасное и доброе место.