Завтрак на 442ккал: ✅ Творог 100г 120ккал ✅ Кофе ☕ с молоком 249мл 124ккал ✅ Паштет печеночный 30г 105ккал ✅ Хлеб Геркулес 🍞 с кукурузой 🌽 35г 93ккал Обед: Очень много было разъездов по рабочим делам и поэтому я не успела поесть Перекус на 584ккал: Поела то, что не поела в обед ✅ Гречка вареная 200.3г 348ккал ✅ Томат 🍅 120г 21ккал ✅ Куриная 🍗 ножка 100г 214ккал Ужин на 654ккал: ✅ Машевый суп 456г 259ккал ✅ Скумбрия солёная 80г 244ккал ✅ Капуста тушеная 122.8г 148ккал ✅ Леный чай 🍵 248мл 2ккал Итог: Белки норма 75 грамм , а у меня 93 Жиры норма 50, а у меня 89 Углеводы норма 187, а у меня 134 Норма за целый день калорий 1494, а я употребила 1682 избыток 188, я думаю, что это мелочи насчет избытка , так как я много хожу и этот избыток вообще мелочи и заметьте насчет углеводов я никогда их не превышала. Выпила воды 💦 за целый день 947мл Активность 19280 в приложении худеем вместе написано , что я потратила при такой ходьбе 568 калорий, это среднее значение , а вот