Тревога и стыд - "социальное похмелье": преодоление с помощью экзистенциального подхода

В экзистенциальном подходе тревога и стыд - это не просто негативные симптомы, от которых нужно немедленно избавиться. Это феномены, которые имеют глубокий философский смысл и помогают преодолеть трудности в отношениях.

"Социальное похмелье" - ненаучный термин, скорее из популярной психологии, сочетающий в себе тревогу и стыд после общения. Экзистенциальный подход помогает развернуть это переживание к важным вопросам: о балансе одиночества и связи, о свободе выбора и ответственности, о поиске подлинного существования.

Рассмотрим, как это работает:

1. Как связано с одиночеством и поддержанием связи?

Каждый из нас всю жизнь ищет баланс между потребностью в глубокой связи и потребностью в автономии. Для преодоления одиночества, важно не только количество, но и качество общения. Порой мы выбираем находится одни, чем с кем попало.

Философ Мартин Бубер выделял несколько типов отношений:

• "Я-Оно": когда другой человек используется, как объект достижения цели
• "Я-Ты": когда другой человек - уникальная личность, таким образом происходит подлинная встреча

"Социальное похмелье" часто возникает после общения на уровне "Я-Оно". В такой связи мы играем роли. На уровне "Я-Ты" происходит более глубокое понимание собеседниками друг друга, из такого общения складываются глубокие отношения.

В течение жизни наши цели в общении меняются:

• В юности часто ищем похожих на нас, объединенных общим делом.
• В зрелости - ищем близости на уровне ценностей и взглядов на мир.
• Когда обретаем мудрость, приходим к поиску духовных объединяющих факторов: возможности искренне дружить, любить, ценить.

2. Как связано со свободой выбора и ответственностью?

Когда мы решаем сблизиться с кем-то, мы добровольно ограничиваем свою свободу. Становимся зависимыми друг от друга в хорошем смысле, отчасти теряя возможность искать новые связи. Это наш выбор, и за него мы несем ответственность.

В экзистенциальном анализе свобода и ответственность неразделимы. Датский философ Сёрен Кьеркегор называл тревогу "головокружением свободы". Это головокружение мы ощущаем, стоя перед выбором: поддерживать ли отношения, углублять их или, если возникли непримиримые противоречия, разорвать. Страх сделать этот выбор неправильно и порождает тревогу "социального похмелья". Но именно через принятие решений и ответственности за них мы обретаем взрослость.

3. Как связано с подлинным/неподлинным существованием?

Один из главных вопросов в экзистенциальном поиске: "Могу ли я быть собой в этих отношениях?" Отношения с другими похожи на зеркало, которое отражает наше самоотношение. Часто мы сами создаем себе препятствия, боясь показаться настоящими.

Тревога в общении связана со страхом:

1. Быть неправильно понятым, неверно оцененным, отвергнутым.
2. Потерять себя, "раствориться" в другом, перестать чувствовать свои границы.

Стыд возникает, когда мы пытаемся произвести обманчивое впечатление, отказываемся от своей свободы в угоду другим. Как писал исследователь экзистенциального стыда Кьеркегор, это чувство указывает на "нарушение порядка бытия", на то, что мы предали какие-то ценности в отношениях. "Социальное похмелье" может рассматриваться как переживание такого предательства самого себя, возникшее нежелание или невозможность проявить себя настоящего.

Кратко изложила пути, однако это не всё.

Что делать самостоятельно? Практические шаги:

1. Не спешите бороться с тревогой, а исследуйте её с помощью вопросов: От чего отказываюсь в этих отношениях? Что выбираю? Как это связано со свободой и ответственностью?

2. Рассмотрите стыд с помощью вопросов: Какие свои ценности я предал(а)? Какую роль играл(а) в этот момент? Как это связано с ожиданиями других (реальных или мнимых)?

3. ️Задумайтесь, при общении, на что ориентируетесь: модель "Я-Оно", или "Я-Ты" Испытываете ли вы искренний интерес в общении? Что можно сделать для того, чтобы интерес стал искренним?

"Социальное похмелье" - это не только неприятные чувства, также это может быть выходом к более глубоким отношениям. Ведь не испытайте вы стыд с тревогой, то вряд ли задумались, насколько честны и искренни были с окружением. Важно понять, что глубокие отношения включают в себя баланс между близостью и одиночеством, свободой и обязательствами. Необходимо разбираться в каждом конкретном случае.

Автор: Натали Менде
Психолог, Кризисный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru