Пара прожила вместе два десятилетия. Дети выросли и вот-вот покинут или уже покинули родной дом. Быт налажен. Карьера стабилизирована. Казалось бы можно выдохнуть и наслаждаться жизнью. Но внешняя стабильность может скрывать внутренние бури.
Часто этот кризис менее заметен для окружающих, чем сложности в отношениях у молодых семей. Однако, многие пары проходят эту проверку на прочность.
Кризис 20-25 лет семейной жизни - комплекс взаимосвязанных вызовов, которые происходят одновременно.
✅ Суть кризиса:
🔻 "Опустевшее гнездо"
Дети уезжают учиться, создают свои семьи, становятся самостоятельными. Исчезает главный объединяющий "проект" предшествующих десятилетий. Совместные заботы о детях объединяли, создавали общее поле для деятельности. Теперь это связующее звено ослабевает.
🔻 Кризис супружеских отношений
Бывает, что за годы родительства супруги общались большей частью о детях. И отдалились друг от друга. Если пара не уделяла внимания эмоциональной близости, то может оказаться, что кроме детей и общего быта их ничего не связывает. Оставаясь наедине, может возникнуть чувство, что рядом чужой человек. Одиночество вдвоем.
🔻 Переоценка ценностей
Многие жизненные конструкции ставятся под вопрос - карьера, статус, образ жизни. "Чего я достиг?", "Что будет дальше?"
"Я думал, что к 50-ти годам буду ...." Если есть существенные расхождения с ожиданиями, то бывает появляется желание найти "виновного". Несостоятельность часто списывают на партнера или детей: "Из-за тебя я не реализовал мечту", "Если бы не семья, я бы..."
Эти мысли могут вызывать тревогу, грусть, разочарование, поиски новых смыслов.
🔻 Возрастные изменения
У многих снижается уровень энергии, чаще появляются проблемы со здоровьем, происходят изменения внешности. Всё это требует адаптации и нового принятия себя и друг друга.
✅ Что поможет в этот период:
1️⃣ Переосмысление отношений
Это время для новых открытий. Многие думают, что "изучили" друг друга. Но мы меняемся. И тем интереснее заново "знакомиться". Задайте друг другу вопросы:
- О чем ты мечтаешь сейчас?
- Что тебя тревожит?
- Чтобы ты хотел изменить в нашей семейной жизни?
- Что мы можем дать друг другу?
2️⃣ Новые традиции
Если раньше совместное время строилось вокруг детей, придумайте новые традиции для вас двоих. Например: вечерние прогулки, совместное хобби, путешествия в новые места вдвоем.
3️⃣ Личные смыслы
Этот период может быть началом новой самореализации. Профессиональная деятельность, образование, волонтерство, творчество - все то, на что раньше не хватало времени.
4️⃣ Искусство диалога
Умение пары договариваться - фундамент, который помогает выйти из любого кризиса вместе. Создавайте уважительное пространство в диалоге, когда можно делиться мыслями и чувствами без страха осуждения.
Старайтесь понять точку зрения друг друга, не критиковать, не обесценивать. А вместе искать варианты, которые устроят двоих.
5️⃣ Благодарность
Очень полезно рассказать друг другу за что вы благодарны в эти 20 лет семейной жизни. Когда мы слышим за что благодарны нам, то чувствуем что наш вклад был замечен, он ценен. Когда вспоминаем за что мы благодарны - то окунаемся в приятные, греющие воспоминания, чувствуем заботу и внимание к нам.
✅ Кризис "опустевшего гнезда" заставляет пересмотреть отношения. Парадокс этого периода, что он одновременно и итог, и старт.
Пары подводят черту под эпохой родительства и получают "билет" в путешествие к зрелым отношениям. Где есть принятие настоящего и планирование будущего. Есть место общим мечтам, совместному любопытству к жизни, взаимному восхищению тем, какими личностями вы стали за эти годы.
Много полезных материалов в моём телеграмм канале https://t.me/FirsovaPsiholog
с уважением,
психолог, семейный психолог, Людмила Фирсова