Если в питании не хватает белка, витамины и минералы усваиваются плохо, а организм не может полноценно восстанавливаться и работать. Особенно это актуально при веганском или сильно ограниченном рационе. 🥩 Белок — основа жизни: из него строятся ферменты, гормоны, иммунные клетки. Без полноценного аминокислотного состава тело не сможет эффективно восстанавливаться. Норма в среднем 1гр на 1 кг веса. Только учтите, что если вы весите 70 кг, не означает. Что вам нужно 70 гр грудки куриной! В одной порции белковой пищи примерно 20 гр белка. В итоге мы недополучаем норму. Если животного белка недостаточно, рекомендую дополнить рацион качественным протеиновым коктейлем!
Почему без белка всё остальное не работает— объясняет профессор Дадали
ВчераВчера
~1 мин