Какие могут быть последствия нервного тика, если не слушать этот сигнал тела. Часто бывает что глаз дергается периодически или на постоянной основе, но перерывами. Это не просто шалят нервишки, как многие думают, и не видят в этом никаких причин, а зря. Это ваша нервная система подает сигнал бедствия. И если его игнорировать, последствия выйдут далеко за рамки безобидного подмигивания.
Что происходит, когда у вас нервный тик.
Представьте, что ваш мозг это диспетчерская. В состоянии хронического стресса или тревоги в ней начинается перегрузка. Система дает сбой и посылает хаотичные, ложные команды самым «отзывчивым» -мышцам век, щеке, уголку рта, при чем без вашего разрешения. Это не болезнь, а крик о помощи на языке тела.
Проблема нервного тика почти всегда психосоматическая.
- Вы проглотили гнев. Самая частая причина. Вы поссорились с начальником, но промолчали. Вас обманули, и вы не стали раздувать скандал. Невысказанная ярость не исчезает. Она ищет выход через мышечный спазм. Тик это телесное воплощение подавленной агрессии.
- Тревога съела вашу нервную систему. Если ваш мозг постоянно сканирует мир на предмет угроз (даже неосознанно), он живет в режиме как будто что то должно произойти. Нервные импульсы становятся хаотичными. Тик это сбой в системе безопасности вашего организма.
- При хроническом стрессе мышцы годами живут в тонусе. Они буквально забывают команду расслабься. Даже лежа на диване, или на отдыхе глаз дергается или ваша челюсть может быть сжата так что болит, плечи подняты вверх. Нервный тик это верхушка айсберга под названием - мышечное напряжение из-за постоянной тревожности и стресса.
К чему это может привести.
(спойлер- ни к чему хорошему). Игнорируя нервный тик, вы закладываете мину замедленного действия. Сегодня дёргается глаз, завтра начнёт сдавливать горло, послезавтра заноют мышцы спины.
- Симптом закрепится. Чем дольше нервная система работает со сбоем, тем прочнее становится патологическая связь «стресс → тик». Он может участиться, стать заметнее или «переехать» в другую часть тела.
- Появится страх, что тик заметят. Этот страх сам по себе станет новым источником стресса. Замкнется порочный круг: страх → стресс → усиление тика → новый страх.
- Тик приведет "друзей". Он редко приходит один. Его частые спутники, которые подтянутся следом: панические атаки, бессонница, навязчивые мысли, сердцебиение и проблемы с ЖКТ, эмоциональное выгорание.
Задача не оставить симптом на самотек, а дать нервной системе передышку.
Когда появляется нервный тик, попробуйте сделать пару практик.
1. Дыхание на счёт: на выдохе закройте глаза. Медленно вдыхайте на 4 счёта, задержите дыхание на 2 счёта, выдыхайте на 6 счетов. Повторите 10 раз. Это физиологически даст успокоение.
2. Сильно сожмите кулаки, напрягите все мышцы лица на 7 секунд, затем резко расслабьтесь на выдохе. Это сбросит мышечное напряжение.
Эти техники не уберут причину. Если тик возвращается снова и снова, особенно на фоне усталости или ссор, это уже стойкий симптом перегрузки организма в целом. Таким образом тело ставит ультиматум: "или ты разбираешься с тем, что меня изнашивает, или мои сигналы станут "громче" и болезненнее.
Спросите себя - после каких ситуаций тик обостряется? Это могут быть невысказанные претензии, скрытый страх, чувство беспомощности или давняя обида, которые вы носите в себе годами. Именно эти застрявшие эмоции и становятся тем самым сбоем в программе. Если самодиагностика вызывает только растерянность, это нормально. Психика устроена так, чтобы защищать нас от болезненных воспоминаний и конфликтов. Разобраться в этом узле самостоятельно почти невозможно.
👉🏻 В телеграм канале вы найдёте больше материалов о том, как расшифровывать сигналы тела. А если чувствуете, что пора разобраться с причиной всерьёз -все контакты для консультации тоже там.
Если вы сильно устаёте, или нет сил, нет энергии- пройдите тест в моем телеграм канале на уровень тревожности, пройти
🤝 Врач психотерапевт, психиатр Виктор Гужагин.
