Подавленный гнев: как и чем мы за это платим

- «Не знаю почему, но меня всё раздражает, хотя я стараюсь быть спокойной».

- «Без причины срываюсь на детях»

- «Завожусь с какой-то ерунды».

С такими состояниями женщины часто приходят к психологу и очень редко называют это гневом. Потому что гнев у многих из нас - запрещённое чувство ❌

(хорошие девочки не злятся)

Гнев - базовая эмоция, он нужен, чтобы защищать границы, обозначать «мне нельзя», «мне больно», «со мной так не надо». Но если в детстве злость на родителей или значимых взрослых была под запретом, то мы учимся быть удобными, терпеливыми и «хорошими».

Но при этом гнев никуда не исчезает, не растворяется, не рассасывается..

Он становится подавленным - вытесненным, неосознанным, направленным внутрь.

И часто происходит вот что:

Женщина долго терпит, молчит, когда ей неудобно, соглашается, когда не хочется, проглатывает усталость, обиду, злость месяцами, годами. А потом взрывается из-за мелочи (немытой кружки, разбросанных игрушек, из-за случайно сказанного слова) 💥 Но дело совсем не в кружке и не в непослушных детях…

Просто накопленный гнев наконец нашёл безопасный выход, на тех, с кем так можно, с кем не страшно потерять контакт, кто не накажет и не отвергнет.

И тогда за подавленный гнев (первопричина которого была сформирована гораздо раньше) мы платим отношениями с близкими.

А еще Фрейд писал, что агрессия, не имея возможности выйти наружу, разворачивается против самого человека. Именно поэтому он считал подавленный гнев одной из глубинных причин депрессии 🫠

Подавленная злость на кого-то/что-то превращается в нас в:

🔺 вину

🔺 стыд

🔺 самокритику

🔺 ощущение «со мной что-то не так»

По сути, депрессия - это агрессия, обращённая на себя.

Например: человек, выросший в семье, где злиться было опасно, может во взрослой жизни искренне считать себя «незлым» и очень хорошим. Но живет с апатией, хронической усталостью, пустотой и постоянным внутренним напряжением и, конечно, не связывает это с тем, что это просто злость так и не получила права на существование.

Подавляя гнев, мы платим за это телом, энергией, радостью, становимся «хорошими» для всех и жёсткими к себе.

Что ж этим делать то❓

Не стоит сразу начинать открыто злиться и слать всех подальше, а лучше сначала научится смотреть на свой гнев без страх, признать:

вот тогда мне было больно;

мне многое было нельзя;

я имею право чувствовать;

я злюсь на то, что было в прошлом и пр.

И уже часть напряжения снимется, будет полегче 🤍

Автор: Лыкова Анна Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru