Периодически по мне обращаются родители детей-подростков. Если у родителей сыновей основной запрос это ничего не хочет, ничего не делает, плохая компания. То у родителей девочек часто звучит, что делать дочка недовольна своей внешностью. Основной посыл - поговорите с моим ребенком, убедите его, повлияйте на него.
Подростковый возраст - время сильных внутренних изменений. Тело меняется, самооценка колеблется, а мнение окружающих начинает играть огромную роль. Если дочь-подросток говорит: «Я некрасивая», «У меня ужасные уши, нос, бедра и т.д» - это не просто фраза, а сигнал о внутренней боли, неуверенности и страхе быть непринятой. Для родителей это сложный, но очень важный момент, когда поддержка может изменить многое.
Первое, что нужно осознавать, что для ребенка это очень важно. Постарайтесь не обесценивайте чувства девочки.
Фразы вроде «Глупости», «Ты очень красивая, не выдумывай», «Это возрастное», « Да нормальные уши!» могут казаться не поддержкой, а обесцениванием. Подросток слышит другое: «Твои чувства неважны».
Лучше сказать:
«Мне жаль, что ты так себя чувствуешь. Хочешь рассказать, что именно тебе в себе не нравится?»
Важно показать, что её переживания реальны и значимы.
В такие моменты тарбулентности, постарайтесь просто быть рядом и слушайте больше, чем говорите.
Иногда подростку не нужны советы - ему нужно быть услышанным. Не перебивайте. Не спорьте. Не доказывайте. Просто будьте рядом и слушайте, валидируйте его эмоции - это формирует доверие и ощущение безопасности.
Помогите отделить внешность от ценности личности.
Многие подростки убеждены: «Если я некрасивая - значит, я хуже».
Постепенно формируйте другое мышление:
- ценность человека не равна его внешности. Ценность человека в его уникальности
- красота - часто стандарт, навязанный маркетингом, важнее разнообразие и самость
- внешность не определяет на 💯 успех в любви, дружбе и уважении
Говорите не только о красоте, но и о человеческих качествах: уме, доброте, юморе, эмпатии, силе характера, талантах. Как эти достоинства отражаются на внешности и поведении человека.
Обратите внимание на источники давления!
Соцсети, блогеры, фильтры, «идеальные» тела, комментарии сверстников, школьные насмешки - всё это формирует искажённую картину реальности.
Полезно мягко, но честно обсуждать:
- что большинство картинок в соцсетях - отредактированы (отфотошоплены, отретачены)
- что «идеальная внешность» - маркетинговый миф, стандарт
- но стандарты красоты меняются почти каждые 10–20 лет
Это развивает критическое мышление и снижает внутреннее давление. Если кто-то позволяет себе некорректные высказывания о внешности другого, что это говорит о человеке? Уверенный, счастливый человек будет ли самоутверждаться и оскорблять другого? Или он так скрывает свое беспокойство, травмы и неуверенность, а порой такое поведение свидетельствует просто о плохом воспитание и недалеко уме.
Надо признаться, что оценка внешности также проскальзывает у самих родителей. Не критикуйте внешность ребенка и не сравнивайте с кем бы то ни было. Даже «безобидные» фразы могут больно ранить и сформировать чувство дефективности:
- «В твоём возрасте я была стройнее»
- «Вот у Маши фигура лучше»
- «Тебе бы похудеть/подкачаться/подлечить кожу»
Подросток слышит это как подтверждение своей «некрасивости». Эти едкие уколы он получает не только в школе, но и дома, где хотел бы чувствовать себя в полной безопасности.
Учите ребенка заботе о теле, а не борьбе с ним! Здоровый подход - это не «исправлять себя», а заботиться о себе:
- не ради красоты самой по себе, а ради самочувствия
- не из ненависти, а из уважения
- не из стыда, а из любви к себе
Спорт, питание, уход за собой должны быть не наказанием и истязанием, а поддержкой. И здесь важной вопрос, который я часто задаю родителям: Вы этого хотите, чтобы что? Зачем? Как тогда вы себя будете чувствовать, когда достигните желаемого?»
Вспомним про зрительные нейроны, дети неосознанно перенимают паттерны поведения, мышления и речи у родителей. Личный пример имеет огромную силу.
Если мама постоянно критикует своё тело (а уж тем более, если это позволяет себе папа по отношении к маме!), говорит «я толстая», «я ужасно выгляжу», «мне стыдно за себя» - дочь это впитывает. Отношение матери к себе формирует модель для ребёнка. Конечно, немаловажна и роль отца, его принятие, забота и поддержка.
Я считаю, что родителям не следует ждать, когда ситуация усугубиться и подросток начнет говорить о ненависти к себе, проявлять признаки депрессии, расстройства пищевого поведения, Self-harm. Обратитесь за помощью специалиста чуть раньше. Это поможет вам скорректировать ваш стиль воспитания, понять свои собственные нежелательные паттерны поведения и мышления и наладить взаимопонимание с подростком.
Девочке-подростку важно не доказать, что она красивая. Ей важно почувствовать, что она ценная, любимая и принятая - независимо от внешности.
Красота проходит. Самоценность остаётся на всю жизнь. И именно родители помогают её сформировать.
Берегите себя и своих близких!
Психолог
Анна Штолленверк
Автор: Штолленверк Анна Романовна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru